Hogyan; egészséges; ételek tönkreteszik az étrendet - Tialoto

A probléma a rejtett cukrokban rejlik

Táplálkozz egészségesen, de mégsem tudod elveszíteni azt a néhány kilót, amellyel küzdesz? Talán a probléma abban rejlik, hogy túl sok alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, abban a hitben, hogy ezek a legegészségesebb lehetőségek az Ön számára. A joghurtos gyümölcs müzli például több cukrot tartalmaz, mint egy tábla csokoládé vagy szénsavas ital.

Az Egyesült Királyság egészségügyi rendszere szerint a cukor ajánlott napi adagja 70 gramm férfiaknál és 50 gramm nőknél. Sok ember azonban jelentősen meghaladja a napi adagot. A magas cukorbevitel hozzájárul az egészségügyi problémákhoz, beleértve az elhízást és a fogszuvasodást is. A túlsúly okozhat 2-es típusú cukorbetegséget és szívbetegségeket.

A cukor nem árt a testnek, hacsak nem túlzott mennyiségben. A cukor, akárcsak a keményítő, szénhidrát. Különböző típusú cukrok léteznek, amelyek közül a leghíresebb a szacharóz vagy az asztali cukor, amelyet italokhoz, tésztákhoz és cukrászdákhoz adnak. A fruktóz megtalálható a gyümölcsökben és a mézben, a laktóz pedig a tejben. A mérsékelt mennyiségű cukor az egészséges és kiegyensúlyozott étrend része.

---