Felgyorsítja az anyagcserét 30 éves kor után - nőknek
30 év után visszafordíthatatlan változások jelennek meg testünkben. Már nem lehet úgy élni, mint korábban: 30 év után.
Ebben a gondolkodásmódban igaz-e, hogy 30 év után az anyagcsere természetes okok miatt megszakad? Vagy a testünket "toljuk" felé? Felajánljuk, hogy fedezze fel az anyagcserével kapcsolatos mítoszokat és tényeket Natalia Nefedova táplálkozási szakemberrel.
"Az emésztőszervek működésében bekövetkező változások lassan fejlődnek és tisztán egyediek. A szervezet anyagcseréje csak 40-50 év után lelassul. 30-35 év után pedig a túlsúly, a rossz bőr és a ráncok a helytelen táplálkozás, az étrend, az alváshiány következményei. "A korai öregedés attól függ, mit, hogyan és mikor eszünk.".
Indíthatja újra az anyagcserét és helyreállíthatja az összes folyamatot. Tehát a "már nem vagyok 20 éves" kifogások nem igazak. A helyzet teljesen visszafordítható, ha betartasz néhány szabályt.
A METABOLIZMUS MEGNEVEZÉSE 30 ÉV UTÁN
Adjon hozzá fizikai aktivitást
Testmozgás nélkül semmilyen diéta, méregtelenítés és egyéb divattrükkök nem fognak működni. A rendszeres úszás, torna, tánc, jóga 20% -kal növeli az anyagcserét. Még a szokásos 20 perces séta a friss levegőn is megfelelő. A legfontosabb dolog - a tevékenységnek szórakoztatónak kell lennie!
Egyél rendszeresen
Az enzimek és hormonok termeléséhez szervezetünknek folyamatosan tápanyagokra van szüksége. Tehát anyagcserezavarok akkor jelentkeznek, amikor éhesek vagyunk. Ezért az időben történő táplálékfelvétel sokkal hatékonyabb, mint a diéták.
A reggeli legkésőbb az ébredés után 30 perc lehet. Az állati fehérjék (hús, sajt, hal, tojás) nem tartoznak ide. Felgyorsítják az öregedési folyamatokat és szennyezik a testet, jobb, ha teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel, dióval helyettesítik őket.
Az ebédet semmiképpen sem szabad kihagyni. Gazdag és fehérjében, zsírban, szénhidrátokban (zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, hüvelyesek, diófélék, tojás, tofu) gazdagnak kell lennie. 13:00 és 15:30 között - az enzimszelekció legaktívabb fázisa. Ha elmulasztotta az ebédet, vagy csak uzsonnázott, akkor a test "savanyú" lesz, vacsorára pedig szomjas lesz az édességre.
A vacsorát sem szabad kihagyni, legalább egy könnyű ételt. Az "nem eszik hat után" általános szabály mítosz. Azok, akik 21: 00-kor fekszenek le, ne fogyasszanak 18:00 után. A többit illetően pedig ajánlott csak 3 órát várni étkezés után, mielőtt lefeküdne.