Hogyan alszol Az alvási helyzet meggyógyít vagy megbetegít
Az ágy néhány pozíciója megzavarja a légzést és az emésztést, megváltoztatja azokat
Az emberek gyakran nehezen találják meg a legkényelmesebb helyzetet, amelyben aludni, megfordulni és órákig ágyba dobni magukat. Ez nem véletlen - a test ágyban való elhelyezkedése károsíthatja vagy segítheti egészségét - figyelmeztetnek a légzőterápia és az alvásgyógyász szakemberei.
Miután alaposan tanulmányozták az emberek négy fő testhelyzetét, amelyben alszanak, és azoknak a belső szervekre gyakorolt hatását, azt tanácsolják, melyikükre kell törekedniük és melyiket kerülni - írja a Daily Mail.
"Az ágyban a jó testhelyzet sok szinten fontos" - magyarázza Dr. Clare McKenna, San Francisco. "Ez nemcsak a mozgásszervi szerkezetre reflektál, hanem a légzőszervekre, a szív- és érrendszerre, valamint az idegrendszerre is hatással van."
Alszik egyedül és
csak testtartásban
az embrió
nem segítőkész
és kerülni kell - figyelmeztet az ausztráliai Sydney-i egészségügyi alvásszakértő, Elina Winnell. Az emberek általában nem értik, hogy az álla felé hajló térdekkel történő alvás stresszről árulkodik, és megmutatja, hogy némi félelem és szorongás által keresünk üdvösséget.
Így a test jelzi az idegrendszernek, hogy hajlandóak vagyunk üldözött állatként "harcolni vagy menekülni", és hogy nem biztonságos elaludni, és ez nem jelenti a pihentető alvást. Törekedj tehát nyíltabb pózokra. Időbe telik a tanulás, de hosszú távon nagyon hasznos, megnyitja a tüdőt és lehetővé teszi a mély lélegzést.
Dr. Ron Ehrlich ausztrál stresszterapeuta
javasolja az alvást
egyrészt
mint az egyik helyes pozíció. Azt tanácsolja, hogy tetőtől talpig párnákkal segítsünk magunkon, hogy stabilak legyünk ebben a helyzetben. Párnát is tehet a lábai közé a medence alátámasztására. Ha megöleled, támogatod a vállad.