Kiegyensúlyozott tavaszi étrend - havi 5 kg - nőknek

Ennek az egészséges táplálkozásnak a fogyás időtartama egy hónap. Egyszerű, de egészséges menüt biztosít minden nap.

Bár ez nem tartozik az extrém alacsony kalóriatartalmú étrendek közé, amelyekben 5 kg-ot fogysz.

1.opció
Reggeli: 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze meleg tej egy teáskanál mézzel;
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 2 teljes kiőrlésű szelet vajjal, 1 alma;
Ebéd: 1 tányér zöldségleves, 230 g marhahús steak, 1 csésze gyümölcssaláta;
Délutáni snack: 2 közepes paradicsom, vagy 1 pohár paradicsomlé, néhány keksz;
Vacsora: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 1 csésze teljes kiőrlésű müzlivel keverve.

2. lehetőség
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 teljes kiőrlésű pirítós vajjal;
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 30 g földimogyoróvaj, 1 csésze zeller;
Ebéd: 230 g grillezett hal, 1 sült burgonya, saláta;
Délutáni snack: 2 alma vagy narancs, vagy 1 pohár friss narancs- vagy almalé, 1 müzliszelet;
Vacsora: 2 tojás, omlett spenóttal.

1.opció
Reggeli: 1 pohár választott gyümölcs- vagy zöldséglé, 1 pirított teljes kiőrlésű szelet vajjal;
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 2 teljes kiőrlésű szelet sajt;
Ebéd: 230g. grillezett csirkemell, 1 csésze párolt zöldség, 1 alma;
Délutáni snack: gyümölcs, 1 müzliszelet;
Vacsora: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt 1 csésze teljes kiőrlésű müzlivel.

2. lehetőség

---