Hogyan alakul a képzés a büntetésből életformává
Ha megnézi a fitnesz és testépítés közösségét, látni fogja a sportemberek két fő kategóriája. Minden kategóriát az határoz meg, hogy az abban szereplő személy tette-e "átmenet".
1. kategória - az átmenet előtti személy (PP)
Ez a fajta ember megpróbál megfelelően edzeni és enni, de nagyrészt következetlen. A férfi "PP" egy ideje gyakorol, eszik és étrend-kiegészítőket, de hajlamos gyorsan elterelni a figyelmét és nem túl szigorú.
A "PP" személy edz, de nem igazán szereti, amit csinál, és nem érzi különösebb jutalomnak minden erőfeszítést. Gyakran csak "végigcsinálja a mozgásokat" az edzőteremben. Kénytelen jobb ételválasztást választani, de nem szereti az egészséges táplálkozást, és gyakran pizzával a kezében van. A fitnesz még nem vált életmóddá vagy szokássá számára, de ez a folyamat fokozatosan épül fel.
2. kategória - az átmenet utáni személy (SP)
A testmozgás és a helyes táplálkozás életmódjává vált az "SP" személy számára. Nincs szüksége további motivációra, de örül, hogy igen. Elfelejtette a ropogós ételeket, és valójában inkább egészségeset fogyaszt. A személy számára az "SP" képzést nem fogadják el kötelezettségként. Valójában szorongást érez, ha kimarad egy edzés, nem pedig a megkönnyebbülés. Szereti ezt a folyamatot, és eszébe sem jut feladni.
Nyilvánvaló, hogy az 1. kategória az emberek többségét jelenti, akik érdeklődnek a zsírvesztés és az izomtömeg növelése iránt, míg a 2. kategória sokkal kisebb. Sok embernek nem sikerül az Átmenet.
A hihetetlen átmenet
Hogyan történik ez az átmenet? Mi készteti az érem másik oldalát arra, aki nem szeret egészségesen táplálkozni és egy módon élni? Hogyan válik ez a folyamat életformává és nem büntetéssé? És miért nem tartoznak többen az "SP" kategóriába?
Az emberi fejlődési pszichológia területén megtudhatjuk, hogy az élet bizonyos kérdései teljesen természetesek, és a legtöbb ember számára egyszerre fordulnak elő. Így megérted, hogy az élet viszontagságai egyfajta szakaszok, amelyek során fejlődünk. Ugyanez vonatkozik az Átmenetre is.
Az "átmenet előtt" sok ember vesztesnek érzi magát. Megpróbálják és nem sikerül elérni a céljaikat, hamarosan újra próbálkoznak, de az eredmény ugyanaz. Ez ördögi körvé válik, és ha a pszichológiára utalunk, ott ezt a cselekedetet "hamis indításként" különböztetjük meg. Ha sokszor próbálkozott és kudarcot vallott az erőfeszítéseiért, hogy formába lendüljön, erős legyél vagy javítsd a teljesítményedet, de nem sikerült - akkor gratulálok, teljesen normális vagy. Első alkalommal senki sem érti jól (sem a második, sem a harmadik). Ez évekig megtörténhet, de végül senki nem kap mindent "a megfelelő módon" a kezdetektől fogva. Az erősebb nem képviselőinek többsége aktív edzésbe kezd, de a táplálkozást mindaddig elhanyagolja, amíg el nem éri azt a pontot, amikor figyelnie kell erre a folyamatra, ha további előrelépést akarnak elérni. A legtöbb nő pont az ellenkezőjét követi el: diétázik (gyakran túlzottan), de az edzőteremben kerülik a hatékony módszereket. Ismét az Átmenet folyamatának tipikus mintázatának egy részét látjuk, nem pedig a kudarc jeleit. Az egyetlen kudarc nem az, hogy tanuljon a hibáiból, amikor újra megpróbálja. A "hamis indítás" a tanulási folyamat része.
Az a hatalmas információmennyiség, amelyet az interneten talál, szintén problémát jelenthet. Sokan félnek a bonyolult diétáktól és az "extrém" edzésektől, mert még nem próbálták ki őket. Az indulás mindig nehéz, de például a szénsavas italok abbahagyása egy megfelelő első lépés. Ez a lépés pedig zsírvesztéshez vezet. Amikor észreveszed, hogy a karjaid jobban mutatnak, ez több testmozgásra ösztönöz, és elkezdhetsz odafigyelni a fehérjebevitelre. Akkor talál egy edzőtermet, és kezd észrevétlenül érdekelni az étrend-kiegészítők hatása.
Más szavakkal, a 2. kategóriába vezető út, ahol az egész egy tetszetős életmódgá válik, hónapokig, sőt évekig is eltarthat. Ez normális, és nem szabad, hogy elkedvetlenítsen. Néha az, hogy mindent megpróbálunk egyszerre megtenni, kudarchoz vezet, szinte mindig is. Gondolj apró lépésekben. Folyamatos és végtelen javulást értünk el így.
Erősítés: Az átmenet kulcsa
Gyakrabban hajlamosak vagyunk megismételni azokat a viselkedéseket, amelyek némi nyereséget vagy jutalmat adnak nekünk. Ez a kulcsa annak az ajtónak, amelyet működésbe hoznak, amikor a fizika átalakulásáról és az életmód állandó változásáról van szó.