Mennyi ideig étkezés után edzeni a BB-Team fórumot
Megosztaná - étkezés után meddig tudok edzeni, melyik a leghatékonyabb edzés és legkésőbb mikor tudok enni, nehogy elakadjak kg?
Attól függ, mit ettél, ha valami nehezebb vagy többet eszel, 1-2 óra után edzel, ha például fehérje turmix vagy kis szénhidrátos reggeli, akkor 30 perc után edzhet.
A súlyzós edzés számomra a legeredményesebb késő délután vagy este 5-7 óra, de egy emberen múlik, van olyan ember, aki jól érzi magát reggel. Az aerob edzéshez a zsírégetés reggel a legjobb, éhgyomorra. Legkésőbb lefekvés előtt ehet, azon egyszerű okból, hogy alvás közben nem tud enni:(. A hízáshoz szénhidrátot kell hozzáadnia, ezért ajánlott fehérjetartalmú ételek, amelyek csökkentik a katabolikus alvást. a test.
[quote author = “gotcha”] Legkésőbb lefekvés előtt ehet, azon egyszerű okból, hogy alvás közben nem ehet.
Nos, ez nem igaz: tekercs: Szúrhatsz egy rendszert az ereidbe, és éjszaka úgy töltesz, mint egy Warta akkumulátor! Megpróbáltad?: lol LOL:
[quote author = “perlsite”] [quote author = “gotcha”] Legkésőbb lefekvés előtt ehet, azon egyszerű okból, hogy alvás közben nem ehet.
Nos, ez nem igaz: tekercs: Szúrhatsz egy rendszert az ereidbe, és éjszaka úgy fogsz tölteni, mint egy Warta akkumulátor! Megpróbáltad?: lol LOL:
: tekercs:
Habsulutnuu:)
A pálinkarendszer például nagyon hatékony:) Ezután a Warta akkumulátorok nagyon tartóssá válnak.
Gochának igaza van az ételekkel kapcsolatban. Ez tényleg attól függ. De egyetemes iránymutatásként feltételezhetjük, hogy a gyomornedv már feloldotta az étel nagy részét, és annak felszívódása apa után 1 órával megkezdődött:)
Természetesen ezeknek a varázslatoknak van értelme, ha az ételek kiegyensúlyozottak az edzéshez. Egyébként - nincs értelme.
Egyél kevesebbet, naponta többször. Keményen edzeni.
Talán azt kellett volna mondanom ... mint egy Ge-Se-Em újratölthető akkumulátor: lol.
Más szóval, ha sült sertéshúst eszik. ne számítson arra, hogy ezt az ételt a következő 5-6 órában megemészti! Ha megiszik egy jó tejsavó-turmixot, vagy lenyom egy kis amino-t, akkor 15-30 perc múlva könnyen beleolvadhat az edzőterem légkörébe.
És mivel evésről beszélsz . és nem a kiegészítőkről . általános esetben, ha edzés előtt eltávolítasz minden zsíros ételt az étlapodról, akkor étkezés után 1-2 órán belül . szaladj izomépítéshez: kacsintás:
Tehát ehetem lefekvés előtt. Furcsa, mindenki megpróbálja nem csinálni, és csak megvadul bizonyos étrendektől.Nem tudom megítélni, hogy melyik napszak melyik a legalkalmasabb számomra, mert bármikor tudok és nem fogyok. 170 cm/58 kg vagyok. Abbahagyom a fagylalt fogyasztását: hoppá:, képes leszek javítani a hasi nyomáson, van egy olyan megkönnyebbülésem, ami nem annyira kifejezett, mint szeretném. A diéta nem fog megmondani, mitévő legyek/nem eszek zsírt/és ha meg tudja égetni ezeket a bőr alatti zsírokat. Mintha a legnehezebb eltávolítani őket, ha nem sok. Mondjon valamit égetésre: tekerje:, kérem!
Ehet lefekvés előtt, de este kerülje a szénhidrátokat/5-6 óra múlva /, hogy ne váljon zsírokká. Ha még mindig megkönnyebbül a hasa, de nem kifejezetten jól kifejezve, akkor valószínűleg a zsír százalékos aránya 10-11%. Annak érdekében, hogy megtisztítsuk az egész sajtót és teljes dicsőségében lássuk: D, körülbelül 6-7% -ot kell elérnetek, ahogy sejtitek, az utolsó lépések a legnehezebbek. Ehhez három dologra van szükség: