Fontos vitaminok és ásványi anyagok időskorban
Az idősek körülbelül fele vitamin- és ásványianyag-hiányban szenved, ami a helytelen táplálkozással jár.
Ezért az orvosok egyre inkább felírnak étrend-kiegészítőket, amelyek nélkül jelentősen megnő a meglehetősen veszélyes patológiák kialakulásának kockázata.
Az 55-60 évnél idősebb embereknél fokozott a csontritkulás kockázata a kalciumhiány, valamint a vashiány okozta vérszegénység miatt. Melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok az idősek számára?
Multivitaminok vagy egészséges táplálkozás
Sok idős embernek orvosai írják fel a multivitaminokat étrend-kiegészítőként. A 60 év feletti nők körében a kalcium és a D-vitamin bevitele az utóbbi években nőtt, de mindkét nemnél.
De nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A teljes táplálkozás, mint vitamin- és ásványi anyag forrás, optimálisabb és biztonságosabb, mint a kiegészítők.
Egy nemrégiben végzett tanulmány az idősebb nők körében megállapította, hogy a kiegészítők nem voltak annyira előnyösek, mint azt az emberek gondolták. A tanulmány megnövekedett halálozási kockázatot talált az idősebb emberek körében, akik gyakran vitaminokat és ásványi anyagokat szed.
Bár ezek az eredmények riasztónak tűnhetnek, nem szabad abbahagynia a vitaminok szedését, ha orvosa felírta őket.
Mi is pontosan a vitamin és az ásványi anyag?
Vitaminok és ásványi anyagok - ezek a közönséges táplálékban található anyagok, a testnek kis mennyiségben van szüksége az egészség megőrzéséhez.