Hogy sikerült ennek az embernek fogyni 100 kg-ot fogyókúra nélkül és átalakítani a testét
Íme a 7 tippje
A Wall Street-i bróker hét egyszerű szabályt oszt meg a zsírmentes élet érdekében.
John Gabriel az ikertornyok összeomlása után 2011-ben úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét. 30 hónap alatt a férfi 100 kilogramm fogyott diéta nélkül. Először is azt mondta, hogy nem a tányérban, hanem a fejünkben kell rendet tenni.
Amióta a 200 kilós kövér John karcsú, jóképű férfi lett, a világ több tucat országában emberek ezreinek segített a túlsúlyban való megbirkózásban. Módszertana egyszerű és 7 szabályból áll.
1. szabály
Elkezdtem diétázni, és elkezdtem tanulmányozni a tápanyagokat. Kiderült, hogy egész életemben omega 3 zsírsavhiánytól szenvedtem. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem mondja el ezt, és itt van a nagy hiba. Az étlapomat úgy változtattam meg, hogy elegendő mennyiségű anyagot bevettem a szükséges anyagból. És tudod mi történt? Az édesség és a chips iránti étvágyam magától megszűnt. Egyszerűen nem volt kedvem enni. Valószínűleg tartalmaznak olyan anyagokat, amelyekből hiányzott.
2. szabály
Meggyógyítottam a gyomromat. Fogalmad sincs, mennyire fontos az egészséges gyomor. Az emberek rendszeresen túlevnek, mert a gyomruk nem képes hatékonyan kivonni a szükséges tápanyagokat az ételeikből, a test pedig pánikba esik és zsírraktárba kerül. Emellett az emésztési problémák gyulladást váltanak ki, amely befolyásolja a hormonális hátteret. Egyél több probiotikumot (joghurtot, joghurtot) és megfelelő emésztőenzimekkel rendelkező termékeket.
3. szabály
Arra gondoltam, mikor aludtam. Fontos, hogy normalizáljuk alvásunkat. Menjünk hamarabb lefeküdni és keljünk fel korábban. Minden alvási probléma súlygyarapodáshoz vezet, és ennek oka továbbra is a hormonokban rejlik. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális hátteret, amelyből folyamatosan felhívja az édes és a zsíros. Ez növeli a kortizol szintjét, ami arra kényszerít, hogy gyorséttermet egyen a depresszió elleni küzdelemben. De az ócska étel ideiglenesen megkönnyebbül és a jövőben a kortizoltermelést váltja ki. Nem beszélve arról, hogy éjjel csak be akarunk menni a hűtőbe, és ennünk valamit az "egészséges alvásért".