Hogy lehet a híres böjt?
Nyers dió, sok hüvelyes, gyümölcs és zöldség. Ezeket az alapvető szabályokat tartják be a híresek a böjt során. Némelyikük nem engedi magát a méregtelenítésnek, mások kevesebb hal vagy sajt mellett törik meg a böjtöt, mások pedig jobban figyelnek a böjt lelki oldalára. "A böjtöt diétának tekinteni bűn" - mondja Vaszil Petrov.
És mi több - ha nem böjtölsz rendesen, akkor ezt a 40 napot nemcsak fogyni tudsz, hanem hízni is. Mivel a növényi élelmiszerek terjedelmesebbek, sok vizet és cellulózt tartalmaznak, és gyorsan telítenek. De, sajnos, rövid ideig. Majd éhezve az emberek gyakran koncentrált szénhidráttartalmú ételekre és keményítőt tartalmazó gabonákra csapnak - magyarázza Prof. Donka Baikova, a szófiai Orvostudományi Egyetem táplálkozási és dietetikai szakembere. Több kenyér, spagetti, főtt vagy sült burgonya, pizza vacsorára szintén a böjt legártalmasabb hibái közé tartozik. Főleg este. "Ezek az ételek a leggyorsabban energiára bomlanak. De, sajnos, minden gramm felesleges szénhidrát zsírzá alakul. És miért vannak feleslegek - mert általában vacsora után izomaktivitásunk a legalacsonyabb. Vannak, akik tévesen megölik az érzelmi kellemetlenségeket azáltal, hogy sok olyan ételt fogyasztanak, amely felszabadítja az endorfint - például a csokoládét "- magyarázza Baykova professzor.
Győződjön meg róla, hogy a hírességek egészségesen gyorsak-e.
Kalki cica: Bozát és búzacsíra kivonatot iszom
Kalki macska felnőtt korában szent keresztséget kapott - csak a múlt század 90-es éveiben. De másrészt azóta nemcsak a karácsonyi és húsvéti böjtöt, hanem a nagyböjtöt és a nagyböjtöt is szigorúan betartja. Ne áldjon szerdán és pénteken, ahogy a Biblia parancsolja.
Ez már több mint 20 éve így van: Annak érdekében, hogy teste megbirkózzon a nélkülözéssel, naponta legalább 2 liter vizet iszik. "Reggel vizet kell innom, délután pedig frisset. Legalább 1-2 gyümölcsöt igyekszem megenni. Este salátát eszem, ebédnél pedig leggyakrabban - csalánlevest. "Néha módosítatlan szójából készítek szójatermékeket, és időről időre szerves szójatejet iszom" - mondja a zenész. A Boza alkalmas a böjt időszakára, mert telít és tartalmaz fehérjéket, ásványi sókat, B-vitaminokat, de sok szénhidrátot is tartalmaz, ezért nem szabad túlzásba vinni.
Orvosként Kalki az orvosi képzettségére támaszkodva egészséges és kiegyensúlyozott étrendet épít az év ezen időszakában. Menüjében megpróbálja megfelelően elosztani a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. "Az emberek általában azt a hibát követik el, hogy több kenyeret esznek. A bab jó alternatíva, több fehérjét tartalmaz. Vitaminokat is ajánlok. Időről időre búzacsíra kivonatot is iszom "- mondja Kostadin Georgiev-Kalki.
Kuts: Fajtát eszem - diófélék, hüvelyesek, saláták
"Magam böjtölök, az őrültek kevesen vannak" - nevet Katsi Vaptsarov. Családjában egyedül ő nem eszik boldog ételeket karácsony és húsvét előtt. De legfőbb tanácsa: "Ha nagyon nehéz nem megtenni, akkor az nem lehet erőszakos, bármi áron."
- Leginkább nyers dióféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket eszek. Például két banán 3-4 óra alatt feltölthet. Ezért próbálok ilyen ételeket kapni otthon és az óvodám gyermekeinek. Ennek ellenére hallgatnia kell a testére. Nincsenek hasonló hozzászólások, minden alkalommal másnak érzem magam. Ezért néha felveszek egy kis halat a menübe "- magyarázza Vaptsarov. Az első dolgok, amelyeket húsvét után szívesen megeszel, a tojás és a sárga sajt.
Ha nem böjtöl, Ruslan Maynovhoz hasonlóan megfigyeli a "zónát", és az ételt nem kalóriává, hanem fehérje- és szénhidráttömbökké alakítja. Katzi sok irodalmat olvas az egészséges táplálkozásról, teákat iszik, a kenyér helyett gyakran eszik zab, rozs és búza keverékét müzli formájában, és gyümölcsöt diétázik.
Georgi Tornyev: Szigorú vagyok. Mira Dobreva: Nem tehetem
Mira Dobreva tévés műsorvezetőnek és férjének, Georgi Tornev producernek már három hete más az étlapja. Szigorúan böjtölt, de a nő nem. És bár az állati termékek szerepelnek a családi menüben, Georgi Tornev nem kísértésbe esik a böjt törésére. "Az első és legfontosabb tudnivaló, hogy ez nem fogyókúrás étrend. Teljesen más jelentése van - elsősorban lelki. Először a lelkét kell etetnie, aztán a testét ”- emlékeztet a producer.
5-6 évig böjtölt, ebben az időszakban több teát és vizet ivott, valamint sok olajbogyót evett a bennük lévő sok hasznos összetevő miatt.
"És mindenféle zöldséget. Ez nem jelent problémát számomra. Nincs konkrét szokásom, paradicsomot, burgonyát, olajbogyót, einkorn kenyeret veszek. Párolom néha a zöldségeket. Képesnek kell lennie feladni azokat a dolgokat, amelyeket szeret. Ez a bejegyzés ötlete - kipróbálni magad. Azok, akik éhgyomorként fogadják a böjtöt, több nehézséget tapasztalnak "- mondja Tornev. Csak akkor volt nehéz neki, amikor évekkel ezelőtt aktívabban és hús nélkül játszott gyengének. De amikor az energia csökken, az elme élesedik, emlékezteti a termelőt. "És az eszemmel dolgozom, így ez jó nekem" - mondja.