Hízhat a Tialoto reggeli miatt
Honnan származnak az extra kalóriák, amelyeket nem vesz figyelembe?
A friss gyümölcsöt nem szabad inni éhgyomorra. Fotó: Istock
Legtöbben korán kelsz dolgozni, és valószínűleg reggelizni szokott. Hallottátok, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem probléma több kalóriát adni hozzá, de táplálónak és minőséginek kell lenniük! Ez azonban megadja a kezdő energiát a napra.
A reggelinek átlagosan 350 és 450 kalóriát kell tartalmaznia, de anélkül, hogy észrevenné, igazi kalóriabombává változtatja, bár egészségesnek tűnik. Hol tévedsz?
1. Kezdje a napot házi készítésű turmixokkal
"Az emberek nem nagyon figyelnek arra, amit zavarba ejtenek, csak mindent beletesznek a turmixgépbe, és hasznosnak tartják" - mondta Dr. Angela Jean-Meadol, az Amerikai Táplálkozási és Táplálkozási Akadémia szóvivője. Az extra kalóriák a sok gyümölcsből, fehérjeporból és édesítőszerből származnak, például mézből, mogyoróvajból stb. Angela azt tanácsolja, hogy fogadjon zöldséges turmixokra, és pontosan kiszámolja, mekkora adagja belefér a reggeli kalóriáiba. Ne feledje, hogy egy gramm fehérjepor 4 kalóriát tartalmaz.
2. "Finomok" joghurttal
A müzli az egyik leggyakoribb reggeli választás. Joghurttal és gyümölcsökkel, ezen felül mézzel keverve. nem annyira hasznos étel lehet. Néhány granulált müzli magas cukortartalommal rendelkezik, figyeljen a tejzsír százalékára, a méz pedig egészségesebb lehet, mint a cukor, de nem alacsonyabb kalóriatartalmú. Ne felejtsük el a gyümölcsök fruktózt, és itt van egy kalóriabomba!