Híres reggeli ételek, amelyekről a szakértők szerint le kellene mondanunk
A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges reggelinek 400-700 kcal-nak és tápanyagnak kell lennie, amelyek hosszú ideig energiát adnak a testnek. De nem minden termék szolgálható fel reggel. Sok népszerű étel valójában ártalmas az éhgyomorra való fogyasztásra, még akkor is, ha gyermekkorunk óta hozzászoktunk hozzájuk. Ellenőrizze, hogy a mai reggeli káros volt-e.
Fánk készítsen egy listát azokról a termékekről, amelyekkel a legjobb, ha nem kezdi a napját.
1. Palacsinta, amerikai palacsinta
Az étvágygerjesztő palacsinta és a bolyhos amerikai palacsinta nagyon tápláló, és az édes szószok és lekvárok formájában készült körettel az inzulin koncentrációjának növekedése a vérben. Amellett, hogy túl magas a kalóriatartalma, egy ilyen reggeli negatívan befolyásolhatja a hangulatot és ingerlékenyé teheti az embert.
Tipp: Próbálja ki az új recepteket, cserélje le a sima lisztet zabpehelyre, az édes tölteléket pedig friss gyümölcsökre és diófélékre. A gyümölcsök és diófélék nem lehetnek sokak, mivel éhgyomorra puffadást okozhat.
2. Müzli és gabonafélék reggelire
A gabonafélék nagyon egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, de nem rostot vagy fehérjét. Tanulmányok szerint a magas szénhidráttartalmú reggeli túlevéshez vezet ebédnél és vacsoránál. Azok az emberek, akik reggel 3 gramm fehérjét és 44 gramm szénhidrátot fogyasztanak, gyorsabban éheznek, mint azok, akik fehérje ételeket fogyasztanak. A cukorbetegségre hajlamos emberek és a kisgyermekek számára jobb korlátozni a gabonafélék fogyasztását a bennük lévő sok cukor miatt.
Tipp: Válasszon kukoricapehelyeket és cukormentes granolát, és a fehérje hiányának pótlásához adjon diót, magot és lenmagot a reggelihez.
3. Fehér kenyér pirítós
Maga a fehér kenyér nem elég tápláló, és a kenyérpirító nemcsak étvágygerjesztővé, hanem károsvá is teszi. Minél nehezebben sütik a kenyeret, annál több rákkeltő anyag provokálja a rákot és más betegségeket.
Tipp: Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű gabonára, és a pirítós szerelmeseinek gondoskodniuk kell arról, hogy a kenyér ne képezzen égett héjat.
4. Nutella és más csokoládé paszták
A tudósok becslése szerint 2 evőkanál. A Nutella a nők napi cukorfogyasztásának 83% -át tartalmazza. Egy ilyen adag lekvár reggel előbb felkelti a hangulatát, de az energia gyorsan eltűnik, és fáradtság érzése váltja fel. Ezenkívül ezek a paszták pálmaolajat tartalmaznak, és ez nem a legjobb választás azok számára, akik figyelemmel kísérik egészségüket.