Hírek - Egy híres orosz táplálkozási szakember elárulja, hogyan sikerült 6 hónap alatt 52 kg-ot fogynia
Alekszej Kolovkov az egyik legnépszerűbb orosz táplálkozási szakember. Tíz évvel ezelőtt maga az orvos volt túlsúlyos. Ez az ember arra készteti az egészséges táplálkozás alapjait, hogy orvosként betöltött szakmai nézetei alapján étrendet alkosson.
Alexey a kifejlesztett rendszert hat hónapig alkalmazza magán és hihetetlen eredményeket ér el. Az orvos 52 kilogrammot fogyott.
Sikere arra késztette, hogy hozzon létre egy speciális módszert a fogyásra. Az orvostudomány doktora alapított egy klinikát, ahol több mint 6 ezer betegnek segített megszabadulni a túlsúlytól.
Alekszej Kolovkov nem ismeri el a diétákat, biztos abban, hogy minden tiltás végül ellenállhatatlan vágyakká válik. Az orvos biztos abban, hogy az egészséges fogyás és a normális testsúly fenntartása érdekében mindenkinek meg kell birkóznia az ilyen pillanatokkal:
megtudja a súlygyarapodásának egyéni okát
vállalja a felelősséget a fogyás folyamatáért
világosan fogalmazza meg céljait
Alekszej Kolovkov táplálkozásának alapelvei
A fogyás előkészítő szakaszában meg kell tanulnia, hogyan töltsön több időt útközben. Ebben az esetben a tökéletes asszisztens a lépésszámláló. Naponta 8-12 000 lépést kell megtennie. Fontos továbbá tartózkodni a gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztásától: tészta, liszt, édes és szénsavas italok.
Alexey úgy véli, hogy a megfelelő fogyás egyik legfontosabb feltétele a gyomor-bél traktus könnyű tisztítása. A szakasz előkészítése 2-4 hétig tart. Új szokások elsajátítása, amelyekkel a betegek könnyen megszabadulhatnak 3-5 kg-tól.
A fogyás fő fázisa ötvözi a kiegyensúlyozott testmozgást és a gyaloglást, valamint az ételek megfelelő kombinációját. Ez a technika lehetővé teszi a betegek napi 100-200 gramm fogyását. Ez a szakasz addig tart, amíg a fogyás el nem éri végső célját.