Hill futópad-fúrók - használjon lejtőt
Használjon lejtőt az intenzívebb edzéshez
A jobb edzés érdekében használhatja a futópad dőlés funkcióját. A futópadok gyakran lejtős vonallal rendelkeznek a szabadban való séta és hegymászás utánzására. Néhányuk csökkentési funkcióval is rendelkezik, hogy utánozza a süllyedést. A lejtő megváltoztatásával megváltoztathatja az edzés típusát, vagy intervallumokat adhat hozzá nagyobb intenzitással.
Dőlésszög beállítása
Sok futópad lehetővé teszi a lejtés beállítását használat közben, de egyesek megkövetelik, hogy ezt végezzék el az edzés megkezdése előtt.
Ezekkel le kell állítania a lejtő megváltoztatását, és nem lesz olyan egyszerű intervallum edzést végezni, ahol a lejtés néhány percenként változik. Az edzés megkezdése előtt ellenőrizze a futópadot, hogy lássa, hogyan állíthatja be a lejtést.
A képzési gyakorlatok előnyei a láthatáron
- Alacsonyabb sebességnél magasabbra emelheti a pulzusát, lehetővé téve a választott edzészónában való edzést.
- Lassabban járni jó azoknak az embereknek, akik felépülnek egy sérülésből, vagy kevesebb szükségük van az ízületekre.
- A felfelé billentés új módon nyeri a nemi izmokat, és megnyújtja a borjait és az Achilles-ínt.
- Változtassunk az edzésen, hogy küzdjünk a mennyei unalom ellen.
Képzési megjegyzések a Hill Trendmill Hill számára
- A lassú jó: Ha felmegy egy dombra, akkor természetesen lassabb lesz, de a pulzus és a légzés megmutatja, hogy nagyobb intenzitású testmozgást végez, mint amikor nulla lejtőn van. Hadd értékeljék az edzést, ne a sebességedet.
- Hogyan lehet felmenni: technika: Nagyobb testtartás és rövidebb lépések használata nagyobb lejtésnél.
- Menj a korláthoz: Nem lesz olyan jó edzés, ha a lejtő használata közben megtartja a síneket. Használjon jó járásformát olyan sebességgel, amellyel korlátok használata nélkül járhat vagy futhat.