Hibákat, amelyeket fogyáskor követünk el
Az emberek egyik leggyakoribb hibája legyengült, azonnal kegyetlenre váltani diéták s alacsony kalóriatartalmú étel, de a táplálkozási szakemberek tudományosan bebizonyították, hogy erre csak nagyon magas túlsúly esetén van szükség.
Ha csak néhány centiméterrel kell csökkentenie a derékkörfogatát, akkor nem kell szigorú diétát betartania, vagy élesen csökkentenie a kalóriákat. Ha így tesz, megkockáztatja néhány nem túl kellemes problémát, beleértve: izomtömeg-csökkenést, csökkent teljesítményt és korai öregedést. Nem fogja elkerülni a fejfájást, ingerlékenységet.
A második nagy hiba a zsír lemondása, mert a zsír nagy része a fehérje, azaz a hús bevitelével függ össze. A hús pedig az izomtömeg kialakulásának fő szubsztrátja. Ugyanis az izmok felszívják a zsírt. Ördögi körbe kerül, ha kizárja a zsírokat az étrendből.
Sok vesztes harmadik hibája az ún alternatív táplálkozás. Különböző élelmiszer-helyettesítők alkalmazásával csak magának árthat. Ezt számos kísérlet bizonyította. Ha egy terméken „étrend-kiegészítő” szerepel, akkor az kiegészítés, nem pedig igazi élelmiszer. A gyártók mindig kijelentik, hogy ezt a kiegészítést nem szabad élelmiszer-helyettesítőként használni, de sokan, akiknek célja a kilók leadása, vagy nem olvassák el a címkéket, vagy nem tartják szükségesnek az utasítások meghallgatását.
Ne feledje, hogy ezeket a kiegészítőket arra tervezték, hogy bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és más fontos elemeket adjon az étrendhez különböző helyzetekben - súlyos fizikai vagy szellemi stressz, betegségből való felépülés, de a testnek sokkal változatosabb és teljesebb étrendre van szüksége.