Hiába kardio éhgyomorra - Sport

Hajnalban keltél ki, hogy éhgyomorra végezd a kardiót? Azonban jobb lett volna, ha ágyban maradsz:)

Első pillantásra logikus az a kijelentés, hogy amikor éhgyomorra edzünk, arra kényszerítjük testünket, hogy energiát nyerjen a bőr alatti zsírig. Első pillantásra azonban egy ilyen elmélet nem vesz figyelembe néhány nagyon fontos részletet arról, hogy testünk hogyan működik a fizikai tevékenység során.

Az American Strength and Conditioning Journal februári számában megjelent cikk nagyon sok részletet boncolgat a témával foglalkozó számos tanulmányról.

Kiderült, hogy akár edzés előtt eszünk, akár nem, szinte ugyanannyi zsírt "elégetünk", ha az összes többi feltétel egyenlő. Valójában a rendszeres éhomi kardio edzések valóban súlyosabb fogyáshoz vezethetnek, de ez a különbség az izomtömeg csökkenésének köszönhető.

Amikor éhesek vagyunk, a test "túlélési" módba lép és energiát keres a számára legkevésbé értékes forrásokból. Sajnos a szubkután zsír nem tartozik ebbe a kategóriába - egyfajta stratégiai állományról van szó, és főleg hosszan tartó, de intelligens kalória-korlátozás.

Az energia, amelyet a test ilyen esetben elér, főleg az intramuszkuláris trigliceridek (izomzsír) és maguk az izmok fehérjéi. Békéljen ki, hogy testét mindig jobban fogja érdekelni a túlélése, mint a kinézete.

---