Finom antidepresszánsok étrendje és táplálkozása

Mindenki olyan állapotba került, amelyben semmi sem tetszik neki, minden unalmas és kellemetlen, sőt a tavaszi nap meleg sugara sem képes felemelni a kedélyét. Ha szomorú, ideges vagy rosszul alszol, akkor stressz állapotban vagy, amiből valahogy ki kell jutnod. Segítségért fordulhat természetes antidepresszánsokhoz - olyan termékekhez, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a testre, növelik a szerotonin és a noradrenalin (az úgynevezett boldogsághormonok) koncentrációját, amelyek hatással lehetnek az egészségére és a hangulatára.

1. Csokoládé

finom

Az egyik leghíresebb antidepresszáns. De ha megszokta fehér csokoládéval kényeztetni magát, akkor nem szabad antidepresszáns hatást várnia tőle. Ennek oka, hogy nem tartalmaz teobromint - tonikot, amelyet a kakaótermékek tartalmaznak. Mint sejtette, minél magasabb a csokoládé kakaótartalma, annál nagyobb a pozitív hatása a hangulatára.

2. Mandula


A mandula segíthet a stresszből való kilábalásban is. A csokoládéhoz hasonlóan magnéziumot is tartalmaznak, amely segíti az idegrendszert minden érzelemben való megbirkózásban. Az E-vitamin semlegesíti a stresszhez vezető szabad gyököket, a riboflavin vagy a B2-vitamin serkenti a szerotonin termelését. De ne vigyük túlzásba. A mandula magas kalóriatartalmú termék, ezért ajánlott napi 50 gramm - nyers vagy pörkölt - fogyasztása.

3. Tenger gyümölcsei


A tenger gyümölcseinek pozitív hatása az A, D, B2, B12, PP, fehérje, foszfor és cink magas vitamin-tartalmának köszönhető. Ezenkívül a lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek javítják a hangulatot, miközben növelik a szerotonin szintjét. A pisztráng zsírban oldódó vitaminokat, zsírsavakat, B6 és B12 vitaminokat tartalmaz, amelyek serkentik a boldogság hormon termelését.

4. Brokkoli


A brokkoli A-, C-, E-, B1-, B2-, PP-vitaminokat és olyan hasznos tápanyagokat tartalmaz, mint a kálium, kalcium és vas, nátrium, foszfor, magnézium, réz, mangán, jód, króm és bór. Folsavban is gazdagok, ami segíti a testet a szorongásban, javítja a stresszre és a pánikrohamokra adott válaszát. Ezenkívül a brokkoli segít az egész test tisztításában, semlegesíti a méreganyagokat és a rákkeltő anyagokat, helyreállítja a hormonális egyensúlyt.