Hétvégi étrend, amellyel 3 kg-ot fogyunk

Szeretné leadni azt a 2-3 kg-ot, amely finoman szólva is durván nyújtja a farmert? Akkor ez a diéta neked szól.

Ezzel majdnem 3 kg-ot fogsz fogyni, kontrollálva az ételt és csak hétvégén, ahelyett, hogy csaknem egy hétig éheznél.

Ahelyett, hogy hónapokig, sőt évekig vándorolna ezen és azon diéta, turmixok és unalmas saláták között, a hét folyamán csak normálisan étkezhet, és különleges étrend-hétvégéket tarthat, hogy visszaszerezze a pubertáskor testét.

szombat

Reggeli: szendvics rozskenyérrel és 200 g túróval vagy túróval. A kávé és a tea is megengedett, de felejtsd el a cukrot és az édesítőszereket

Ebéd: saláta 1 avokádóból, 1 uborka, fél főtt burgonya, néhány krutonnal, finom salátaöntettel, citromlével, kaporral, mustárral és borssal

Vacsora: 100 g hal fűszerekkel a sütőben. Desszertként 200 g kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

vasárnap

Reggeli: egy csésze zöld tea édesítőszerek nélkül és 2 nagy keksz cukor nélkül

Ebéd: saláta 2 nagy főtt burgonyából, fél kis káposzta, 1 csésze sárga kukorica, 1/2 evőkanál. olivaolaj

Vacsora: 100 g csirkemell, 1 főtt tojás és paradicsom. Desszertként 200 g kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

A diéta megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával, ha Önnek megfelelő-e, vagy ha további összetevőket kell hozzáadnia. A jobb eredmény elérése érdekében 30 percig edzeni kell ezen a két napon. Fuss, táncolj, ugorj vagy aerobikozz. Csökkentse a szénhidrát- és zsírbevitelt. Ez azt jelenti, hogy ehet egy darab csokoládé sajttortát, de kevesebbet.

---