Heti fájdalom Aktív has, egészséges derék! Live To Lift
Kezdettől fogva megpróbálok nektek egy kicsit más képet adni a fájdalomról és azokról a dolgokról, amelyeket megtehetünk a megszüntetése érdekében. Ezért a korábbi kiadásokban elsősorban elveket és ötleteket tárgyaltunk, nem pedig konkrét gyakorlatokat és technikákat.
Ma megtöröm a hagyományt, és két gyakorlatot megosztok, amelyeket gyakornokaink többségével "problémás" keresztekkel használunk. Természetesen nem fogunk nélkülözni egy fontos elvet, amely lehetővé teszi számukra a munkát.
Aktív has, egészséges derék
Ha online ás, vagy élő gyógytornászt kér, akkor biztosan olvassa/hallja, hogy a hasizmok "gyengülnek", ha deréktáji problémáink vannak. Egyesek még azt állítják, hogy ez az "oka" a derékfájásnak. Ha tisztában vagyunk a fájdalomtudomány jelenlegi szintjével, be kell látnunk, hogy elég nehéz pontosan meghatározni a krónikus fájdalom pontos okát. Van azonban biztos kapcsolat.
Népszerű fiziológiai elv szerint az agonista megszorításakor az antagonista ellazul. Az agonista és az antagonista olyan izmok, amelyek ellentétes mozgásokat hajtanak végre ugyanabban az ízületben.
Az itteni helyzet bonyolultabb, mivel nem csak egy ízületről és két izomról beszélünk, hanem egy egész szerkezetösszetételről, de ez az elv továbbra is alkalmazható. Miért?
A paravertebrális izmok (a gerinc mindkét oldalán találhatók) némileg felelősek az ágyéki régió kibontakozásáért, míg a hasi izmok felelősek ezen a területen. Így a gyakorlatban ezek az izomcsoportok antagonistaként vagy ellentétként működnek.
Valami fontos: Nagyon, nagyon gyakran deréktáji problémákkal a paravertebrális izmok nagyon feszesek. Szerintem egyfajta védekező reakció. Nem engedem megmondani, mi az oka, csak tényként jegyzem meg.