Hét tipp hét napra Az első hét

Változtassuk meg a testünket 7 napra, és szálljunk be egy eggyel kisebb ruhába! lehetséges?

Ez a 7 napos terv elősegíti a méregtelenítést, serkenti a kalóriaégetést, könnyű testmozgást javasol és bebizonyítja, hogy az álomtest megszerzéséhez szükséges erőfeszítések nem feltétlenül embertelenek. Ahhoz, hogy jól nézz ki, elég, ha csak óvatosan és szeretettel bánsz magaddal, és következetes vagy.

Nem kell az edzőteremben edzeni, hogy csökkentse a kerületét. Elég néhány könnyű gyakorlatot vagy más fizikai tevékenységet végezni legalább napi 30 percig. Sétálj többet, felejtsd el a liftet, táncolj, próbáld ki a jógát, az otthoni takarítást pedig élvezeti rituálévá alakítsd.

Állítólag télen több kalóriát égetnek el, mert a test sokkal több energiát használ fel a hő megtartására, így a legkisebb erőfeszítés is működik. Ezért legyen nyáron egy ötlet kitartóbb.

Fogyasszon lassan, alaposan és sokáig rágjon. Ez lehetővé teszi a testének, hogy rájöjjön, hogy az étel eljut a gyomrához, és jelzéseket ad, mikor kell megállnia. A túlevés elkerülése érdekében ne nyelje le a teljes adagot, hagyja legalább 20% -át a tányérjában. Ne egyél 19 óra után, és próbálj meg aludni - legalább napi 8 órában.

Zsírégetés:

A test annyira felépített, hogy általában képes elégetni a szervezetben lévő kalóriákat. Nehézségek akkor jelentkeznek, amikor nagyobb mennyiségben kezd kalóriás ételeket és felesleges zsírokat kapni. A legkiemelkedőbb helyeken tárolják - comb, has, mellkas. Számos olyan élelmiszer létezik azonban, amelyek kalóriamutatója elhanyagolható, sőt negatív is. Ha kiemeli őket, akkor nem áll fenn annak veszélye, hogy az ételben többlet kalória van, ami biztosítja a megfelelő energiamérleget. Ilyenek az alma, a nyers paradicsom, az uborka és a cukor és tejszín nélküli kávé.

---