Hét tipp a tökéletes egészséges turmix elkészítéséhez
A megfelelően elkészített turmixok olyan energiaforrások, amelyeken keresztül teste egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel feltöltődhet. Helytelenül elkészítve azonban felesleges cukrot, zsírt és mesterséges összetevőket nyújthatnak Önnek.
A legjobb módszer a turmixok élvezetére? Készítse el saját maga.
Frissítőek, menet közben könnyen ihatók és tele vannak egészséges tápanyagokkal. Az élelmiszerek és a gyorsétteremláncok azonban gyakran jelentős mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak.
Egyeseknél több mint 600 kalória van egy pohárban, és a szénhidrátok könnyen elérhetik a napi szükséges adagot. De az összetevők megfelelő keveréke hatalmas adag tápanyagot és vitamint adhat.
Használja a következőket tippek az egészséges turmix elkészítéséhez, táplálja testét anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.
Hasznos turmixok elegendő jéggel rendelkeznek
Az American Journal of Clinical Nutrition 2016-os tanulmánya azt mutatja, hogy az emberek, akik nehéz turmixokat isznak, teljesebbnek érzik magukat, mint azok, akik folyékonyabb változatot alkalmaznak - még akkor is, ha a kalóriák száma megegyezik! A legjobb módszer a turmix növelésére kalória hozzáadása nélkül? Jég.
Az egészséges turmixok alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeket tartalmaznak
A rendbontók, amelyek kalóriabombák, jégkrémmel vagy teljes tejjoghurttal készíthetők, de az alacsony zsírtartalmú vagy sovány joghurt vagy túró egészséges fehérje adagot ad zavarba a felesleges kalória nélkül.