Hét étel, amelyet soha nem szabad enni a LifeStyle sportedzés után
Köztudott, hogy az optimális sportforma elérése, és még csak a harmonikus test érdekében is ugyanolyan fontos, hogy testmozgással testet adjon és modellezzen, valamint megfelelően táplálkozzon. Még akkor is, ha órákat tölt az edzőteremben, több száz kalóriát tölt el, ha étrendje nem felel meg a szervezetnek az izomtömeg növelését és az anyagcserét felgyorsító anyagok iránti igényeinek valószínûleg, az eredmények valószínûleg nem azok, amelyekre számít. Az éhség vagy a rendkívül korlátozó étrend szintén nem jelent megoldást!
Az egyes szervezetek egyéni szükségletei ellenére többféle élelmiszercsoport létezik, amelyeket tudnia kell, hogy semmiképpen sem szabad edzés után fogyasztania! Itt vannak:
Bármilyen típusú sós snack:
- harapások;
- fűszeres és sós diófélék és magvak;
- sós pattogatott kukorica;
- sós kekszek;
- sós sók;
- kétszersült és más hasonló tészta.
Az éhség valami sós után jellemző az emberekre a megerőltető testmozgás után, mert a víz, az izzadás mellett a test tápanyagokat választ ki, beleértve a káliumot is. Kielégítheti ezt az igényt, és csillapíthatja megnövekedett étvágyát edzés után más, egészségesebb és nem kevésbé kielégítő ételekkel, például banánnal vagy szárított gyümölcsök keverékével. Nem véletlen, hogy a teniszezők banánt fogyasztanak a meccsek közötti szünetekben - nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak.
Cukortermékek és szénsavas italok:
- édesített joghurt gyümölcsdarabokkal;
- rizs keksz karamellával;
- karamellizált diófélék;
- gyümölcszselés cukorkák;
- mogyoróvaj vagy lekvár szendvics;
- csokoládé kenhető;
- édes szénsavas italok.
Nincs nagyobb hiba, mint elhagyni az edzőtermet vagy a játszóteret, és engedelmeskedni annak a vágyának, hogy magas cukortartalmú italt igyon. A legtöbb ember azért tornázik, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, vagy megtartsa az eredményt. Mi értelme van az erőfeszítésnek, ha azonnal olyan magas kalóriatartalmú ételek és italok mellé rohan, amelyek lassítják az anyagcserét?
Zsíros és panírozott ételek:
- rántott falatok (hús és mások);
- burgonyaszirom;
- kukoricabot és nachos;
- hamburger;
- Hot dog;
- pizza.
Ne felejtsd el, hogy nem számít mi a célod - fogyni és megszabadulni a zsírlerakódástól, vagy izomtömeget építeni, edzened kell a felesleges zsír felhalmozódását a testedben. Éppen ezért a felsorolt ételek és minden hasonló étel (például sült hal, pogácsák, fánk, mekis stb. Magas kalóriatartalmú és többnyire zsíros ételek) rendkívül alkalmatlanok az edzés utáni éhség kielégítésére.