Hét előnye van a test és az elme számára egy egyszerű gyakorlással
A "deszka" vagy "deszka" néven ismert gyakorlat gyakorlatilag bárhol elvégezhető. Saját testsúlyunkat használjuk benne.Ez az egyszerű gyakorlat számos előnnyel jár a test és a szellem számára. Íme a hét legfontosabb közülük.
1. A hasizmok fenntartása, a medence és a gerinc stabilizálása
A medence helyes helyzetéért, tehát az alsó gerincért felelős legfontosabb izmok a has és a fenék izmainak. A hasban a külső haj, a belső haj és a rectus abdominis több rétegben helyezkedik el. A farizmokkal együtt a medencét semleges helyzetben tartják, és fenntartják a derék normál görbéjét. Ha a farizom és a hasizmok gyengék, akkor ez gyakran a hát alsó részének görbületének megváltozásához vezet (lordosis), onnan pedig a gerinc különféle problémáihoz.
2. Csökkentse a sérülések és a deréktáji problémák kockázatát
Ha rendszeresen gyakoroljuk a deszkát, az jelentősen javítja a hasizmaink tónusát, stabilizálja az ágyéki régiót, és ezzel csökkenti a sérülések és problémák kockázatát ezen a területen. Ha már vannak problémáink a hát alsó részével, akkor a gyakorlatot gondosan és nagyon pontosan kell elvégezni, nehogy elkerüljük esetleges súlyosbodásukat.
3. Az anyagcsere aktiválása és a kalóriák elégetése
Mint már említettük, a "deszkás" gyakorlat izomtani munkamódot és jó állóképességet igényel az izmoktól. Ez azt jelenti, hogy az izmok valós mozgás nélkül jelentősen meg vannak terhelve, és szerepük a helyzet fenntartása és a gravitációs erő ellenállása. Emiatt az oldalsó gyakorlat könnyűnek tűnik, de mindenki, aki megpróbálta, tudja, hogy ez nem így van. Annak érdekében, hogy a test ebben a helyzetben maradjon (egyenes, mint egy deszka), sok izom aktiválódik, beleértve a hasat, a combot és a karokat is, amelyek keményen dolgoznak és rengeteg energiát emésztenek fel. Így az összes izom munkájából származó teljes energiafogyasztás segít sok kalória elégetésében rövid idő alatt, ami a gyakorlat magas hatékonyságának mutatója.