Helytelen testtartás mindennapjainkban, és ennek ellensúlyozására szolgáló gyakorlatok
Nagyon gyakran az irodában vagy otthon van helytelen testtartás okostelefon vagy számítógép használata esetén, amely hátfájást és a gerinc különböző krónikus problémáit okozhatja.
A mindennapi életünkben a helytelen testtartás ellensúlyozásának legjobb módja az, ha arra törekszünk, hogy időben helyrehozzuk, és rendszeresen végezzünk háterősítő gyakorlatokat. Köszönhetően nekik és a helyes testtartásnak ülve és állva, jelentősen javíthatunk testtartásunkon, elkerülhetjük a hát- és derékfájást, valamint csökkenthetjük számos betegség kockázatát, például radiculitis, plexitis, porckorongsérv, osteochondrosis, gerincdeformitások stb .
A testmozgás hozzájárul a gerinc mobilitásának fenntartásához, az izmok erősítéséhez, az izomegyensúlyhiány ellensúlyozásához, a vérkeringés javításához és a testet átfogó tonizáló hatással bír. Stabilizálják a gerincet és megőrzik annak fiziológiai görbéit, amelyek kulcsfontosságúak a jó testtartás és testtartás szempontjából. A test bármely természetellenes helyzete vagy e görbék megsértése hát torlódáshoz, krónikus fájdalomhoz és degeneratív betegségekhez vezethet.
Megfelelő testtartás a számítógép előtt
Hosszan tartó függőleges vagy ülő helyzet lehajtott fejjel
Ha órákat kell dolgoznia számítógépen, mobiltelefont kell használnia vagy olvasnia, ez jelentős megterhelést jelenthet a hátán és a nyakán. Ez általában akkor történik, ha olyan monitoron kell dolgozni, amely nem szemmagasságban van (vagy laptop), gyakran nézi a billentyűzetet vagy a telefont, vagy sokáig hajlik olvasva. Ez a helyzet hosszú ideig lehajtott fejjel jelentősen megterheli a nyak területét, izomfájdalmat, nyaki merevséget és krónikus gerincproblémákat okozhat. A fej lehajlásakor ugyanis a hát és a nyak izmai, inai, valamint maguk a nyaki csigolyák jelentősen megterhelődnek. Becslések szerint minden centiméter lehajtott fejjel 2 font plusz terhelést adunk a nyakához. Ez hosszú távon krónikus fejfájáshoz, izomegyensúlyhiányhoz, rossz testtartáshoz, gerincdeformitásokhoz és számos olyan betegség megjelenéséhez vezethet, mint a radiculitis, a plexitis, a porckorongsérv stb.