Hegyi edzés (terepfutás) BB-Team
Újfajta áramlási ill.
2010.11.22-től olvassa el 6 perc alatt.
Hallottál már róla Domb edzés? Viszonylag nehéz programként definiálják, ami azonban jelentősen növeli a kevésbé dolgozó izmok erejét és rugalmasságát. Sok szakértő szerint ez a fajta edzés nagyszerű módja az erő és az állóképesség növelésének a sportolóban, különösen azok számára, akik megerőltető sportot gyakorolnak.
Szeretsz focizni, rögbit vagy kosárlabdázni? Nos, akkor biztos, hogy a sérülések és rándulások nem idegenek tőled. De nem kell elviselnie a fájdalmat és a szenvedést, mert kortól és aktivitási szinttől függetlenül segíthet magának.
Hogyan? Olyan gyakorlatok kiválasztásával, amelyek fenntartják az izmok erejét és hangulatát, javítják a koordinációt és jelentősen növelik az állóképességet.
A rendszeres testmozgás rendkívül hasznos az egész test számára: erősíti az izmokat, felépíti és fenntartja a csontsűrűséget, védi az ízületeket és javítja a testtartást, a rugalmasságot és az állóképességet.
Az emberi test ízületei széles mozgásteret engednek meg, amelyet az izmok, az inak és az ínszalagok összetett rendszere támogat. Ahhoz, hogy szabadon és teljes térfogatban mozoghassanak, az izmoknak és más szöveteknek jó hangneműeknek, rugalmasaknak és rugalmasaknak kell lenniük.
Sajnos sok napi tevékenység nagyon korlátozott mozgástartományt foglal magában, gyakran ülő vagy hajlított helyzetben, hosszú ideig, ami elkerülhetetlenül egyes izmok feszültségéhez, az egyén testtartásának és koordinációjának romlásához vezethet.
Hegyi edzés - miből áll?
A sík felületeken végzett sportokhoz képest a ferde futás növeli az izomtónust és az erőt. Kénytelenek gyorsabban dolgozni, több energiát égetnek el, ami jelentősen megnöveli erejüket (2-3-szor nagyobb, mint a sík felületeken futni).
A változó nehézségi fokú lejtős terepen történő futás gyakorlata segít erős izmokat és erős csontokat felépíteni az alsó testben, mivel a szövetek minden lépésnél megerősödnek a sokk hatására.
A sportolónak ki kell építenie az ugrásokkal történő futás stílusát, amelynek hatása sokkal fontosabb, mint a mozgás sebessége, hogy a bokában a lehető legnagyobb mozgástartományt érje el, és a nagy izmok nagyobb aktivitását érje el. . Ezek az ugrások segítenek a fenék, a combizmok, a borjak és az Achilles-inak aktivitásának javításában.