Házi gyógymódok a futó térdének kezelésére
A futó térde patellofemoralis fájdalommal jár, amely trauma, izomgyengeség, túlterhelés vagy sérülés következménye. A név összefügg azzal, hogy ez a trauma gyakori azoknál az embereknél, akik futnak vagy ugranak.
A legjellemzőbb tünet a mérsékelt fájdalom a térd elején. Fokozódik futás, mászás és lépcsőn való leereszkedés, vagy hosszú ideig tartó ülés közben. Térdeléskor vagy guggoláskor is súlyosbodik.
Bár a probléma nem biztos, hogy komoly, a legjobb, ha orvoshoz vagy gyógytornászhoz fordul a pontos diagnózis érdekében. Az egyetlen módja a szakember felírhat gyógyulási programot, megfelelő kezelést vagy szükség esetén műtétet.
Vannak olyan házi gyógymódok, amelyek átmenetileg enyhíthetik a fájdalmat. Ne feledje, hogy súlyos fájdalom esetén nem ajánlott, csak enyhe esetekben. Milyen házi gyógymódok segíthetnek a futó térdének kezelésében? Olvassa el a következő sorokat.
Házi gyógymódok a futó térdének kezelésére
Az Open Access Journal of Sports Medicine folyóirat információi szerint, a futó térdének minden esete más, mivel előfordulásának különféle okai vannak. Ezért az otthoni gyógymódokkal történő kezelés megkezdése előtt beszéljen orvosával.
A fájdalom forrása fizikai vizsgálattal, röntgennel, szkenneléssel vagy MRI-vel található. Miután kiderült az ok, orvosa pihenést, fizioterápiát, fájdalomcsillapítót, térdvédőt és még műtétet is javasol, ha műtét nélkül nincsenek kezelési lehetőségek.
Most összpontosítsunk házi gyógymódok, amelyek segíthetnek, ha egy futó térde szenved. A gyógyszeres kezeléshez hasonlóan ezeket is kombinálnia kell a pihenéssel, és kerülni kell a túl sok erőfeszítést igénylő tevékenységeket.
Jégkockák
A futó térdfájdalmai enyhítésének egyik első lépése a gyulladás visszaszorításának megkísérlése. Segíthet, ha valami hideget tesz. A jégkockákat egy törülközőbe csomagolhatja, vagy a térdét jégtakaróval alkalmazhatja.
A Fizikai terápia a sportban című áttekintés szerint, a hidegterápia pozitív hatással lehet a térd kiáramlásának csökkentésére. De további bizonyítékokra van szükség a fellépéshez, különösen a futó térde esetén.