Étkezem egészségesen és hatékonyak-e az otthoni gyakorlataim? Fitnesz oktató

Helló, Rumi. 2 év intenzív testmozgás és egészséges táplálkozási kísérletek után (legalábbis véleményem szerint) végül 20-25 kg-ot fogytam. Jelenleg 22 éves vagyok, kb. 79-80 kg, 181 cm. és legközelebbi barátom szerint kissé csontosnak látszom.

Régóta nem veszítettem egy grammot sem, és szerintem nincs is szükség, de a problémám a megereszkedett bőr (még azt is viccelem, hogy ha nincs, akkor meglesz az álom teste). Minden este 2 órát töltök otthon tornázással (megpróbálom az egész testet megterhelni), és érzem, hogy izmok feszesek, de nem szeretem a testem.

Röviden, a menüm:

reggeli - müzli joghurttal;

ebéd - valami főtt, főleg levesek 2 szelet teljes kiőrlésű rostdal vagy más típusú kereskedelemben kapható "diétás és hasznos" kenyérrel;

vacsora - gyümölcsök és zöldségek, leggyakrabban alma. Nem titkolom, hogy az utóbbi időben egy kis desszertet kínálok ebédre, és néha (bár ritkán) a nagymamám finomságaitól (

Tanácsot szeretnék kérni tőled, hogy jól étkezem-e, le tudok-e veszni még néhány kilót, és hogy az otthoni testmozgást helyettesítem-e az erőnléttel és a legnagyobb fájdalmammal - van-e gyógymód a megereszkedett bőrömre (elfelejtettem mondd, hogy kontrasztzuhanyokat csinálok és krémeket kenek) .Köszönöm előre is in

Rumi válasza

Szia Maria, gratulálok a jó eredményekhez 🙂 Ha egy személy annyi súlyt veszít, mint te, akkor is, ha több zsírt kell fogynia, eljön az idő, amikor belép az úgynevezett fennsíkra, ahol megtartja a súlyát és nem tud fogyni többé.

---