Házi edzések és főzési receptek, hogy formába lendüljön

Csodálatos, hogy állsz a tegnapi do (3. szint) és a Tabata (2. szint) után? Bár nehéz volt nekem lövés közben, nincs izomlázam utánuk. Minden nap más formában vagyunk. Befolyásol minket a levegő hőmérséklete, hogy aludtunk-e, hogyan és mit ettünk, a hangulat.

házi

Az 57. nap 2. és 3. szintje

Csodálatos, új hetet kezdünk, és hamarosan 2 hónapos rendszeres edzést fogunk végezni, ehaaaa, akik szeretnek minket 😀 A 60. napon új intézkedéseket foganatosítunk, amelyeknek ők a célja. A mai nap terve: 3. szint - választható és 2. szint, majd 2. szint - választható további 1 alkalommal.

Edzés az egész testen Tabata intervallumokkal, 20 perc 2. szint

Ez az edzés a 90 napos kihívás része, olvassa el, majd vegyen részt velünk edzeni. Kezdje az 1. nap edzéseivel. Ennek az edzésnek nehezebb lehetősége van. 10 kombináció gyakorlatokkal Minden kombinációt 4 intervallummal végezünk, 20/10. 20.

Végezzen HIIT 6 mini testedzést 24 perc 3. szinten

Ez az edzés a szuper haladóknak szól. A cél az, hogy 10 másodperc alatt maximális ismétlést hajtsunk végre jó technikával. Ezután folytassa a következő gyakorlattal, ne pihenjen 2 percig. Tekintse meg a 90 napos kihívás összes edzését. Ennek az edzésnek van.