Házi edzés és diéta

Közös történet a Sport és a Szépség c

edzés diéta

Házi edzés és diéta
előtt: 6 év, 6 hónap, 1000-szer elolvasva
Szia! 4/5 kg-ot szeretnék lefogyni, és otthoni edzéssel megfeszíteni az egész testemet ... szóval rólam egy 18 éves lány. 169 cm magas vagyok. és súlya 51 kg. Szeretném megkérdezni Öntől, van-e ötlete arról, hogyan lehet ezt a 4/5 kg-ot lefogyni, és hogy vegye be az étrendbe a test feszesítésére szolgáló gyakorlatokat (1 hónapig napi 30 percet futottam, de abbahagytam, és most szeretném megfeszíteni a testet megint főleg lábak, de szeretnék kipróbálni valami újat) . Nagyon hálás leszek neked, és még ha adsz is tanácsot, nagyon boldog leszek, meghallgatlak. Előre is köszönöm mindenkinek!:)

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Helló! Találtam több csatornát gyakorlatokkal, és neked is megadom:)
Írj a youtube-ba Fitnessblender, XHIT Daily, POPSUGAR Fitness, blogilates, stabilhealt, vannak gyakorlatok a test minden részéhez, karhoz, combhoz, szamárhoz. Fogyasszon halat, húst, gyümölcsöt, zöldséget, sajtot, túrót, joghurtot, tejet, dióféléket és igyon sok vizet. Kizárja a zsíros, pépes, édes, szénsavas stb. Hetente egyszer megengedheti magának az édességet, de minimális mennyiségben, hogy ne zsúfolódjak be;) Már öt hónapja járok edzőterembe és 70 kilogrammtól 59 lettem, még fogynom és formába is kell jönnöm. Tehát ezekből a csatornákból választottam a fenék gyakorlatait, csak a belső combokra nem találtam. Bárcsak hasznos lennék neked:)