23 egészséges, rendkívül alacsony kalóriatartalmú étel
Mindenféle alacsony kalóriatartalmú étel van, amely az élelmiszerek polcain lapul. A fényes, fényes címkék alapján látható, amelyek vizuálisan felhívják a figyelmet arra, hogy a termék mennyi kalóriatartalmú, nincs cukor-, zsírszegény, annyi pontot ér, vagy bármi más.
De csak azért, mert valami alacsony kalóriatartalmú, és ha azt állítja, hogy jó a súlygyarapodáshoz, az még nem jelenti azt, hogy valóban van benne valami, ami jót tesz a testének.
Hé, tudom, hogy figyelni akarod a testsúlyodat, és még mindig olyan ételeket fogyasztasz, amelyeknek jó az íze. De ne áldozzon jó táplálkozást, miközben lágyítja a derekát. Ez a 25 teljes étel tápláló, rugalmas és nagyon alacsony kalóriatartalmú, így soha nem kell többé megelégednie egy erősen feldolgozott "diétás" ócska ételrel.
1 - Kale
Kale hihetetlenül tápláló. Magas a legtöbb vitaminban és ásványi anyagban, beleértve a C-vitamint és a kalciumot is. Kiváló rostforrás és hasznos antioxidánsokat is tartalmaz. Nem csoda, hogy a kávé a szuperételek szinte minden listáján szerepel. Ami a kalóriákat illeti. Egy csésze nyers apróra vágott iszapban 33 kalória van. Tökéletes egy nagy salátához vagy körethez.
2 - Rukkola
A sült saláta kitûnõ zöld zöld zöldség, amely szinte minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Két csésze rukkola csak tíz kalóriát tartalmaz, így ideális alapja egy nagy salátának (friss gyümölcsökkel, dióval és könnyű öntettel). Vagy a sült saláta kitûnõt kevés olívaolajban és fokhagymában száríthatjuk, és köretként tálalhatjuk.
3 - Sárgarépa
A sárgarépa minden fogyókúrás étrendhez jó, mert nem olyan keserű, mint a többi zöldség, köretként vagy nyersen előételként vagy rágcsálnivalóként is tálalható. A sárgarépában magas az A- és a C-vitamin tartalma, emellett számos B-vitamin, kálium és mangán jó forrása. Egy csésze apróra vágott sárgarépa körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.
4 - Brokkoli
A brokkoli a keresztesvirágú zöldségfélék családjának tagja, amely magas tápanyag- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik. A brokkoli különösen gazdag C-vitaminban, vasban, A-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és káliumban. Szintén magas a rosttartalma és teljesen alacsony a sár. Egy csésze apróra vágott brokkoli csak 31 kalória.
5 - Svájci mángold
A svájci mángold egy másik leveles zöldség, virágszárral, tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú. Egy pohár apróra vágott főtt gém 35 kicsi kalóriát tartalmaz, de kalciumban, vasban, káliumban, A-, C- és K-vitaminban gazdag. A svájci mángold elkészítéséhez nem kell sok erőfeszítés, főzhető vagy áztatható kevés olívaolajban és fehérben balzsamecet.
6 - karfiol
A karfiol brokkolival és kelkáposztával társul, és bár nem rendelkezik más keresztesvirágú zöldségek sötétzöld pigmentjével, mégis magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Egy csésze apróra vágott karfiol csak 25 kalóriát tartalmaz és tökéletes párolva vagy nyersen, enyhén megmártva.
7 - Spenót
A spenót egészséges ételként szolgálhat, vagy felhasználható saláta alapjául. A spenótban sok vas, kalcium és több vitamin található, és egy csésze nyers spenót csak hét kalóriát tartalmaz, egy csésze főtt spenót pedig csak 41.
8 - Zöldbab
Úgy tűnik, hogy a zöldbab általában nem kap különösebb figyelmet, ami azért is rossz, mert nagyon magas az A- és C-vitamin-tartalmuk, és számos ásványi anyag, B-vitamin és rost jó forrása. Természetesen alacsony barnák is. Egy csésze főtt zöldbab csak 44 kalóriát tartalmaz.
9 - kelbimbó
A kelbimbó édes kis káposztának tűnik. Jók neked, mert a kelbimbó sok vitamint és kevés ásványi anyagot tartalmaz, emellett sok élelmi rost van bennük (a tökéletes ételről beszélünk). Egy csésze főtt kelbimbó csak 56 kalóriát tartalmaz.