HÁTSÓ FÁJDALOM - 8 HIBÁK KERÜLHETNI, HOGY NEM SZÁNTUNK - Csökkentés

A fájdalmat komolyan kell venni. Például Franciaországban, Tízből nyolc embernek fáj a hát . Az esetek 10% -ában ez a probléma krónikus formává fejlődik. Az alsó hátfájás a fogyatékosság egyik fő oka 45 éves kora előtt.

Akkor az életmód elengedhetetlen a napi enyhítéshez. Az első dolog, amit meg kell tennie, a rossz szokások követése és megszüntetése.

NAGYON NAGY TERHELÉSEK ÁTADÁSA:

Ha gyenge a hátad, tudnod kell, hogyan vigyázz magadra. Ez különösen a nehéz terhek ismételt hordozásának elkerülését jelenti. Ha munkája ezt megkívánja, próbálja meg minden lehetséges eszközzel enyhíteni ezt a fizikai aktivitást - kerekesszék, lift stb. A nehéz terhelések elkerülése az első lépés. A második az emelés tudása. Soha ne emeljen nehéz tehert egyenes lábbal. Emeléskor próbáld meg tartani a lábad hajlított és a hátad egyenes, miközben kerülöd a gerinc elcsavarodását.

Hajlított háttal ülve, fejük előre nyújtva:

A hátfájás elsősorban a mozgásszegény életmóddal járó patológia. Valójában az irodai dolgozók nagyobb veszélynek vannak kitéve, mint mobilabb társaik. Még nagyobb a kockázat, ha a munkákat nem szabják egyedileg. Az adaptált munkahely az üléssel kezdődik, amelynek ergonómikusnak és alkalmazkodónak kell lennie. "Az ágyéktámogatásnak jó minőségűnek és a képernyőnek szemmagasságban kell lennie" - teszi hozzá Dr. Charlie Cohen. A legmegfelelőbb íróasztalok az "egyenesen ülő" asztalok, ahol hátul nélküli széket használnak, és van egy lépcső a lábak számára, amely lehetővé teszi a térd hajlítását. Így a mozgásszegény életmód hátulra gyakorolt ​​hatása a leggyengébb.

Alvás a hasán:

---