Hatékony lehet-e az otthoni edzés 1. rész

Kedves hölgyeim, az otthoni edzés iránti nagy érdeklődés miatt bejelentem, hogy szeptembertől a yourbodysecret.com oldalamon már van ilyen lehetőség. Három különböző otthoni képzési csoportunk lesz az Ön céljainak és felkészültségének megfelelően.

• 1. csoport - mérsékelt edzés otthon
• 2. csoport - intenzív osztályok otthon a megkönnyebbülés és a tömeg érdekében
• 3. csoport - intenzív osztályok otthon 10 kg-ig történő fogyáshoz

Minden csoportból három edzést osztok meg veletek, a mai naptól kezdve az 1. csoporttal.

Mindig az aktuális edzéssel kezdjük, az edzéseket hetente egyszer megújítjuk. Fontos tudni, hogy minden második nap edz. Soha ne végezzen két edzést egymás után anélkül, hogy közben legalább egy szabadnap lenne.

Fontos feltétel az is, hogy ne végezzen saját edzéseket. Ne próbálja módosítani az adott edzéseket úgy, hogy eltávolítja vagy hozzáadja a gyakorlatokat. Az edzéseket úgy alakítottuk ki, hogy a terhelés, az intenzitás és az edzés üteme váltakozzon, legyen közöttük egy ciklus, a gyors, lassú és a közepes izomrostokat rendszeresen edzik, így egyesek pihenés közben mások megnőnek!

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés az, hogy tudsz-e otthon segget csinálni? Véleményem egyértelmű. IGEN! Kivéve, ha nagyon gyenge lány vagy, keskeny csípővel és ázsiai természettel. A legtöbb lány, akinek célja a fenekének tonizálása és meghúzása, ezt otthon is megteheti anélkül, hogy nagy súlyokkal dolgozna.

---