HATÉKONY Étrend egy eltöltött életre 10 kg-ig csökken

étrend

Ha az egész napot egy íróasztal mögött ülve töltöd, akkor nem csoda, ha fokozatosan elkezdesz szélességében "ömleni". A helyzet kijavítása érdekében kipróbálhatja a következő étrendet. A betartás nem bonyolult: minden ételt gyorsan és egyszerűen készítenek el, és ezáltal időt szabadíthat fel az intenzívebb fizikai aktivitásra. Javasoljuk, hogy az ebédeket előre készítsék el otthon, és vigyék munkába.

Egy hónap múlva, ha betartja a diétát, akár 10 kg-ot is fogyhat.

Válasszon a kínált lehetőségek közül:

Snackek (250 kcal)

a) 30 g zabpehely kevés sovány tejjel; b) 1 pirított kenyérszelet korpa hozzáadásával,

1-2 sült paradicsom, 1 evőkanál túró;

c) banánszendvics: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 banán, körökre vágva, 1 teáskanál méz, 1 evőkanál natúr joghurt vagy lágy túró;