Hatékony és egészséges fogyás a TianDe-vel - utasítások! TianDe üzlet
Hatékony és egészséges fogyás a TianDe termékekkel!
Első, kezdete: 2-3 nap Fehérje keverék vanília, tejjel keverve (0,5%) + banán vagy alma (opcionális), naponta 4-5 alkalommal. A tej helyettesíthető túróval (0,1%). Finom, teli, alacsony kalóriatartalmú, és minden nap után 1 kg-ot fogyaszthat. Így legfeljebb 2-3 nap.
Ezután a racionális táplálkozás rendszeréről:
Reggeli tartalmaznia kell a napi étrendből származó kalóriák 25-35% -át, legyen ízletes és tápláló. Jobb, ha összetett szénhidrátokat vagy fehérjéket tartalmaz. A szervezet, amely reggel egy adag hasznos anyagot kapott, aligha akar egy óra alatt enni valami édeset.
A főétkezések közötti reggeli kötelező. Ezeket az alábbiakban tárgyaljuk.
Ebéd a napi adag kalóriájának 35-40% -át kell tartalmaznia, és 15.00-ig kell lennie. Alacsony zsírtartalmú zöldségek, hús vagy hal kötelező. Csirkeleves vagy alacsony zsírtartalmú marhahúsleves. Az adagnak 100 gramm zöldséget, 50-70 g húst vagy halat, 100 g köretet, 150 g levest kell tartalmaznia. Hidd el, ez elég. A férfiaknak még egy kicsit.
Vásároljon konyhai mérleget és mérje meg az ebédjét, de előtte az edényeket.
Vacsora a napi kalória-étrend körülbelül 25% -át kell bevenned! Erre a célra ideálisak a zöldségek, a fehérjetartalmú ételek, a tenger gyümölcsei. Este ehet halat, de lehetőleg főzve.
Nagyon alkalmas esti fogadásra Krém lencseleves . Mind a 95 kcal, de a fehérje napi adagjának 10% -a és a komplex szénhidrátok több mint 10% -a. Ez pedig hosszú feldolgozást, jó emésztést, jó bélmozgást jelent reggelente. A test lúgosítási együtthatója 3,48.
30-40 perccel lefekvés előtt - 1 csésze joghurt. A tejtermékek kalciumot és triptofánt tartalmaznak, amelyek egészségesebbé teszik az alvást. A kefir lúgossági együtthatója 1,0. Jó használni A vanília fehérje keverék - alacsony kalóriatartalom, magas fehérjetartalom és majdnem 3 lúgossági együttható. Egyébként - a szója növeli a test savasságát.
Csökkentse az étrendben lévő cukor mennyiségét. A cukor hozzájárul a szerotonin - az örömhormon - termeléséhez, ezért a gyógyszer elvén működik. Növeli a test savasságát. Savassági együttható - 3. Kezdje egy kevéssel - 2 teáskanál cukorból egy csésze kávéban - tegyen csak 1. Sok kész szósz - cukrot is tartalmaz. A címkéken ez lehet szacharóz, fruktóz, glükóz, dextróz, laktóz. Add hozzá a mártásokhoz fűszerek és gyógynövények, desszertként - méz. Az igazi méz lúgossági aránya 1. Az édességek iránti étvágy csökkentése, az étvágy csökkentése érdekében igyon a nap folyamán gyógynövény "Slim tea" .