Belső dal használata gyalogos edzésekhez
Kerülje az időjárást, és élvezze a beltéri sétákat
A beltéri folyosó nagyszerű módja a sétának vagy a testmozgásnak, távol az időtől, anélkül, hogy futópadot kellene igénybe vennie. Hagyja kabátját és csomagolását a szekrényében, és élvezze az edzést klímaberendezéssel kényelmesen.
Hol lehet megtalálni a belső dalokat
A beltéri folyosók különböző helyeken találhatók. Itt vannak a tipikus keresések:
- Magán sportegyesületek
- Nyilvános rekreációs létesítmények
- Iskolai sportlétesítmények
- Közösségi rekreációs központok
- Munkahelyi rekreációs eszközök
Belső edzés edzés
A beltéri pályák nagyszerű helyek, ahol a szívproblémájától függően különböző időközönként élvezheti az edzéseket. Gyors gyalogos edzéseket végezhet a sebesség és az aerob képességek fejlesztése érdekében.
Például végezzen gazdaságos gyalogos edzést rövid séta közben, amilyen gyorsan csak tud, 30 másodpercig, lassan két percig, majd 30 másodpercig, amilyen gyorsan csak lehet, 15-20-szor ismételve. Hosszabb, nagy intenzitású intervallumokat tehet úgy, hogy gyorsan sétál vagy fut néhány percig, lassít két percig, és néhány percre újra felveszi a tempót.
A dalok gyakran beépített tereptárgyakkal rendelkeznek, amelyek időközönként használhatók, például egy ovális rövidebb és hosszabb oldala. Ez egy egyszerű kombináció egy intervallum gyorsabb futásához, majd egy bizonyos intervallum késleltetéséhez, és megszüntetheti az időzítő használatának szükségességét.