Határozza meg az egészséges ételmennyiséget az Ön számára

Nagyon gyakran olyan emberek, akik megpróbálnak megfelelni diéta, nehézségekbe ütközik a normál mennyiség adagokat.

Sian Porter szerint, aki táplálkozási tanácsadó és a British Diet Association szóvivője, az egészséges ételek kalóriákat is tartalmaznak és ha túl sokat veszünk be, akkor nem fogunk fogyni.

A British Heart Foundation 2013-as jelentése valóban megmutatja, hogyan változott az adagok mérete 20 év alatt. Az adag készen áll lasagna, például közel 50% -kal nőtt, és egy keksz - körülbelül 17% -kal. Ez azt jelenti, hogy csak egy keksz naponta, 1993-hoz képest, évi 3330 kalóriát jelentene.
"A tányérok és a pohár alkohol is egyre nagyobb" - tette hozzá Porter.

Akkor mi a megfelelő adagméret? A válasz meglehetősen egyszerű - a mi kezünkben.

Az étel típusától függően könnyű meghatározni az elfogyasztott ételek pontos mennyiségét. Például egy adag szénhidrátnak akkoranak kell lennie, mint az öklünk. Logikus, hogy a férfiak több ételt, a nők és a gyerekek pedig kevesebbet esznek.

Íme néhány alaptermék és a kézzel meghatározható mennyiség.

---