Hat étkezési szokás, amelyek segítenek a fogyásban és a súly megtartásában, nem számítva
A túlsúly témája manapság rendkívül aktuális, mindenki arra törekszik, hogy optimálisan tartsa meg testsúlyát, de néha ezt a feladatot nem olyan könnyű elvégezni. Van hat hasznos étkezési szokás ami azonban lehetővé teszi és kevésbé fárasztóvá teszi a fogyás folyamatát. Így nem fogyaszt semmi feleslegeset, és nem kell kalóriát számolnia.
A következő szokások betartása mellett nem csak a kalóriákat számolja, hanem a táplálkozás is hasznos lesz, és a testsúly változása - hosszú távon.
1. Cserélje ki a finomított termékeket teljes kiőrlésű gabonára
Először is csökkentse a finomított termékek (őrölt rizs, tészta, kenyér, sütemények) fogyasztását. Gazdag kalóriákban vannak, és az összetételükben a vitaminok és a cellulóz mennyisége minimális.
Ez nemcsak a rizsre vonatkozik, amelyet fentebb példaként hoztunk, hanem az összes teljes kiőrlésű termékre is. Jelentősen több nyomelemet és rostot tartalmaznak, mint a finomítottakat.
Mivel a cellulóz jót tesz az emésztésnek és sokáig telített, a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó emberek jobban esznek; kevesebb cukrot, telített zsírsavakat és koleszterint fogyasztanak. Ez közvetlenül befolyásolja a súlyt. Ha több teljes kiőrlésű gabona van az asztalon, az ember testtömeg-indexe alacsonyabb, deréktérfogata pedig kisebb.
A minőségi teljes kiőrlésű gabonákat néha nehéz megtalálni a piacon, de készíthet magának, teljesen lemondhat a tésztáról, a fehér rizst barnára cserélheti, és barna teljes kiőrlésű tésztát kereshet.