Hasznos tippek a székrekedéshez - EGÉSZSÉGFÓRUM Az egészségesebb élet portálja

A székrekedés egyre gyakoribb állapot a mai rohanó világban. Egy olyan probléma miatt, amelyre nem fordítanak különösebb figyelmet, a székrekedés gyakran krónikussá válhat, és számos szövődményhez vezethet, például bélelzáródáshoz, repedésekhez, aranyérhez és irritábilis bél szindrómához.

Nagyon ritkán elsődleges, gyakrabban egy másik betegség, például az endokrin következménye. Bizonyos gyógyszerekkel, például savlekötőkkel, antidepresszánsokkal, vas- és kalcium-sókkal végzett terápia, sőt krónikus hashajtó bántalmazás vezethet ún. gyógyszer okozta székrekedés. Érdekes módon sok migrénes embernek székrekedése van. Úgy gondolják, hogy a rendszeres perisztaltika csökkenti a fejfájást.

A székrekedéshez vezető tényezők az egészségtelen táplálkozás, a kiszáradás és nem utolsósorban a stressz. A székrekedést, duzzanatot és fájdalmat a fent említett, a testet érő stressztényezők miatt egyre inkább megfigyelik a fiatal nőknél.

Fontos kezelni ezeket a kellemetlen tüneteket, ha megváltoztatjuk az étrendet, igyunk több vizet, mozogjunk. A gazdagok rost az étel előnyösebb a rendszertelen gyomor számára, mert a rost serkenti a bélmozgást, és segít a testnek megtisztulni a felhalmozódott méreganyagoktól. Kötelező növelni a folyadékbevitelt és a gyümölcsöket. Napi 3-4 adag gyümölcs biztosítja a szükséges hasznos összetevőket. Hámozatlan alma, szilva, kivi, banán és körte előnyösek. Minden étkezés előtt elfogyasztott alma serkenti az emésztést és csökkenti a zsír felhalmozódását. A dióból napraforgó és tökmagok bekerülhet az étrendbe. Zabpehely vagy korpabizonyítottan hatnak.

---