Hasznos tippek a fogyáshoz - Bolgár oldalak katalógusa

Fogyás tippek

Használjon kis lemezeket

Ez egy pszichológiai pillanat. Ha nagy tányérja van, a normál adag nem meggyőzőnek tűnik, ezért mindig több felesleges ételt kell tennie.
Próbáljon meg egy kis tányért használni: kétszer kisebb, mint máskor, akkor az adag igazi ünnepnek fog tűnni benne, és elméje észreveszi, hogy ez elég.

Rágd lassan

Minél lassabban rágja, annál egészségesebb az étel a testének. A jól megrágott étel jobban emészthető, és segít a gyomorban felszívni az összes tápanyagot. Ráadásul minél lassabban rágod, annál kevesebbet eszel! Amint rágja az ételt, eljön a jóllakottság érzése, és nem kell hozzá adnia.

Az ételt tartsa távol a szemtől

Ügyeljen arra, hogy a vacsora maradványai, amelyeket nem fejett, a következő reggelig a hűtőben maradjanak, ne az asztalon. Ellenkező esetben egy idő után lenyeli, és nem az éhségérzet, hanem a hiányosság érzése miatt.

---