Hasznos termékek terhesség alatt Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
Elegendő figyelmet kell fordítani a terhes nő táplálkozására a terhesség egész ideje alatt. Végül az embrió csak az anya testétől kap "építkezést", és a terhesség alatti hasznos termékek ilyen forrást jelentenek az anyának.
Előfordul, hogy a terhesség elején a nő ízlése drámai módon megváltozik. Olyat akarok, amit még soha nem szerettem, és fordítva, rosszul érzem magam egykor kedvenc ételeimtől. Az emberek között egyértelmű a meggyőződés, hogy a terhes nőt semmi sem tagadhatja meg, mivel ez árthat neki és a gyermeknek.
A terhes nő étrendjének változatosnak és teljesnek kell lennie, tartalmaznia kell fehérjét, zsírt, szénhidrátokat, vitaminokat, nyomelemeket, elegendő folyadékot. A terhes nő táplálkozásának különböző időpontokban van néhány sajátossága.
Hasznos termékek terhesség alatt az első trimeszterben
A terhességi menü elején megfelelően kiválasztva enyhíti a gyomorégést, az émelygést, enyhíti a hányást és jó alapot jelent a magzat teljes fejlődéséhez. Hasznos termékek terhességre az első trimeszterben:
- zöldségek (zöld) növényi olajjal;
- tengeri halak;
- alacsony zsírtartalmú főtt és párolt;
- alacsony zsírtartalmú túró, joghurt termékek;
- durva kenyér;
- hajdina búzadara, zabpehely;
- diófélék, magvak;
- gyümölcsök.
A terhesség termékei közül az 1. trimeszterben korlátoznia vagy teljesen megszüntetnie a forró fűszereket (ecet, mustár, bors), a tejszínt, a tejfölt, a húst, a gyorséttermet, az italokat - a kávét.
Külön téma a só. Napi adagja 12-15 gramm között változik. Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott termékekben a só mennyiségének napi meghatározása nehezen megvalósítható. Ebben az esetben annak érdekében, hogy a terhesség alatt ne váltson ki duzzanatot, jobb, ha csak kevesebbet eszünk, mint a transzplantáció.
Az alkoholos italokat (kivétel nélkül és minden adagban) még csak nem is veszik figyelembe - sem terhesség, sem szoptatás alatt.
Hasznos termékek a terhesség alatt a második trimeszterben
A második trimeszter diétájának arra kell irányulnia, hogy a testet kalciummal telítsék, és korlátozzák a lehetséges allergéneket (például citrusfélék vagy különféle egzotikus gyümölcsök). Javasoljuk, hogy korlátozza azokat a termékeket, amelyek hozzájárulnak a túlsúlyhoz (lekvár, liszt), az emelkedett koleszterinszinthez (sárgája, kolbász, szalámi, szalonna, muffin és péksütemények, vaj és zsír tejföl, kaviár, marhamáj, agy, vese majonéz, chips).
A kalcium főleg a tej és a tejtermékek révén jut be a szervezetbe, ezért a terhesség alatt a második trimeszterben a hasznos ételek között alacsony zsírtartalmúnak kell lennie
- túró;
- joghurt;
- joghurt;
- joghurt;
- ryazhenka;
- sajt.
Ezeket a terhesség alatti hasznos termékeket, különféle kombinációkban, minden nap el kell fogyasztani. Ezenkívül a második trimeszterben hasznos kalcium-kiegészítőket szedni, hogy az anya csontjaiban és fogaiban lévő ásványi anyagokat ne használják fel új organizmus létrehozására.
Néha olyan nők esznek krétát, akik nem rendelkeznek ezzel az ásványi anyaggal. Ez nem ajánlott, mivel más, a szervezetre káros anyagokat tartalmaz.