Hasznos korán kelni ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, az étrendről, az egészségről és a divatról
A reggeli ébredés óriási erőfeszítés néhány ember számára, de a tudománynak van erre magyarázata
A siker és a produktivitás egyetlen módja a nap folyamán a hajnalszakadás felébredése, vagy legalábbis idők óta mondják. Sok sikeres ember tartja magát a "korai csirke - korai éneklés" mondathoz, de a korai kelés és a siker közötti kapcsolat nem univerzális - mondja Brian Lifkin.
A kora reggeli ébredés nem varázslatos szertartás, amely szükségképpen produktívabb, vidámabb, egészségesebb és sikeresebb lesz. Nincs garancia arra, hogy ez megoldja az idő megszervezésével kapcsolatos problémáit. Egyesek számára a kora reggeli ébredés akár ellenkező hatást is eredményezhet.
A kulcs valami másban rejlik, nevezetesen a belső énedhez illő rutin megtalálásában.
Számos gyakorlat és technika segíthet a reggeli könnyebb felébredésben és elalvásban, de ezek mind egy dologra vonatkoznak - meg kell találnia a megfelelő módszert és stratégiát a korai ébredéshez, mert ez segít egyeseknek nincs hatása másokra.
A korai keléssel kapcsolatos kérdések számtalanak, és a válaszaik még többek lehetnek, de a BBC News szerzője, Brian Lifkin megpróbálja összegyűjteni és szintetizálni őket a brit média Bright Sparks részében megjelent egyik legutóbbi cikkében.
Milyen előnyei vannak a korai kelésnek?
Sokan lehetnek - legalábbis minden ember szerint, akik hajnalban kelnek.
Sokan említenek néhány zavaró tényezőt a korai órákban: a gyerekek vagy valaki más otthonában valószínűleg még alszik, és valószínűleg kevesebb üzenetet vagy e-mailt fog kapni abban az időben.
Tim Cook, az Apple vezérigazgatója azt mondta, hogy hajnali 3: 45-kor ébredt fel, hogy elkezdje ellenőrizni az e-maileket Kaliforniában, mielőtt keleti parti társai ezt megtehetnék. Oprah Winfrey azt mondja, hogy minden nap 6: 02-kor kel fel elmélkedésre, meditációra és testmozgásra, mielőtt 9: 00-kor munkába állna. A legszélsőségesebb eset Mark Wahlberg lehet, aki 2: 30-kor ébred fel edzeni, golfozni, imádkozni, majd felépülni egy kriokamrában.
Délután mozgékonyabb, élénkebb és jobb kognitív képességekkel bír.
Számos tudományos tanulmány és tanulmány is azt mutatja, hogy a korai kelés és a siker összefüggésben állhat egymással. A korán felébredők jobban szinkronban vannak a hagyományos vállalati menetrenddel, és általában aktívabbak, ami jobb osztályzatokhoz vezethet az iskolában, vagy magasabb fizetésekhez vezethet a munkahelyen.
Ha a korai kelés nem belülről fakad és természetellenes számodra, van néhány stratégia, amellyel megpróbálhatod ezt megváltoztatni.