Minden, amit tudnod kell az izomelégtelenségről
Az izomelégtelenség a súlyok emelésére utal, ahol az izom már nem tud koncentrikusan koncentrálni. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy azt mondjuk, hogy izma pillanatnyi kudarcot tapasztal, képtelenség újabb ismétlést végrehajtani.
Edzés kudarcig
A legtöbb rendszeres edző nem a teljes kudarcra edz. Akik igen, azok testépítők, energiaemelők, erős versenyben részt vevő edzésben résztvevők vagy nagyobb izmok felépítésén dolgozó emberek.
Mit jelent ez a többiek számára? A sovány izomszövet felépítésének egyetlen módja az izomelégtelenségre való edzés?
Hogyan építjük az izmokat
A testünk izomépítésének módja az, hogy nagyobb súlyt emel, mint amennyit elbír. Más szavakkal, túlterheljük az izmokat, és ezáltal izmaink egyre nagyobb és nagyobb izomrostok növekedésével alkalmazkodnak ahhoz, hogy megbirkózzanak ezzel az extra súlygal.
A túlterhelés végső formája a pillanatnyi izomelégtelenségre való edzés, ezért sok szakember használja ezt a fajta edzést az izomépítéshez, de nincs egyetértés abban, hogy ez a legjobb edzéstípus az izomépítéshez.
Mi az izomelégtelenség?
Mi az izomelégtelenség érzése? Azok számára, akik nem jutunk kudarchoz, valószínűleg nagyon kényelmetlenül érzi magát. Az ötlet az, hogy minél több ismétlést végezz, jó állapotban, amíg el nem fáradsz. Azután? Addig folytatja, amíg alig tudja átjutni az utolsó képviselőn.
Természetesen nem szeretné elutasítani a feje súlyát, de tudja, hogy az alakja mikor ér el és áll meg ezen a ponton.