Hasznos ételek a szem számára ⇧ Szemüvegvilág
Ez a mottója minden egészséges életmódra törekvő embernek. Mi ÜVEGESZTIK A VILÁGOT gondolunk arra a testrészedre, amelyen keresztül érzékeled a világot, mégpedig a szemeket. Környezetünk 70% -án keresztül tudjuk, amit látunk. Tehát a jó szemegészség 24 millió képpel szolgálhat.
Itt biztosítani fogjuk, hogy többet megtudjon a szem egészségére jó vitaminokban gazdag ételekről. Újabb receptet adunk hozzá az étlap gazdagításához, hogy megkapja a szükséges mennyiségű luteint.
Hasznos és káros a szemre
Milyen ételek jók a szemnek?
Ez a leggyakoribb kérdés, amelyet felteszünk magunknak, amikor a szem egészségére gondolunk. Innen kezdődik egy komoly keresés, mi gazdagíthatja étlapunkat, hogy egészséges legyen.
Fekete csokoládé
Mi a látványvilágból sokat törődünk az édességekkel, ezért javasoljuk, hogy vegye be őket étrendjébe fekete csokoládé. Javítja a látást. Egyes tanulmányok szerint az eredmény csak két óra múlva jön.
Bogyók
Magas mennyiségű luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek a C-vitamin segítségével védőszűrőt hoznak létre az UVA-sugarak ellen. Ez csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát. Ezenkívül a gyümölcs ideális egy finom, házi sütemény elkészítéséhez, amely étcsokoládéval kombinálható.
Szeder
Segítenek az éles látásban gyenge fényviszonyok mellett, és erősítik a szem izmait. Kiváló C- és E-vitamin forrás.
brazil dió
E -, B -, zeller - és paszticid zsírok jelenléte brazil dió tegye alkalmassá a szürkehályog megelőzésére. Más ételekkel kombinálva hasznos a vitaminok kiegészítésére és segíti a zsír felszívódását. Például, ha a vállalat rendelkezik A- és D-vitaminnal, a brazil opex segít felszívódni ezekben.
Cale
A zöldségek közül a zöld az első kelkáposzta, a leggazdagabb luteintartalommal, amelyen keresztül maximális védelmet nyújt a káros napsugaraktól. 23 720 mikrogramm luteint tartalmaz egy csészében.
Spenót
Közvetlenül a kelkáposzta után 20 350 mikrogramm luteint tartalmaz egy pohárban. Főleg télen fogyasztják, A- és C-vitaminban gazdag. Feltétlenül azonnal fogyassza el, citromlé vagy ecet hozzáadásával fokozza a hatását.
Brokkoli
Egy másik zöldség, amely nem annyira népszerű mindannyiunk számára, de rendkívül hasznos brokkoli. Segít a szürkehályog kezelésében, és egy csészében 1685 mikrogramm luteint tartalmaz.
Másrészről saláta fehérrépával komoly szemelőnyt jelenthet. Kombinációban körülbelül 14 700 mikrogramm luteint tartalmaznak egy csészében.
Tök, paradicsom, sárgarépa és fokhagyma, szintén érdemes rangsorolni az egészséges szemet tartalmazó ételek listáján. A fokhagyma helyreállítja tiszta látását, a sárgarépa pedig a szükséges mennyiségű A-vitamint biztosítja.
Ne felejtsük el a hal, ami szintén nem kevésbé jó a szemnek, mint az összes felsorolt étel. A lazac és a szardínia gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek pozitív hatással vannak a látásra.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint 1,5 millió ember szenved rövidlátásban, és ez a szám folyamatosan növekszik, ezért figyeljen komolyan a szemére.
Melyek a szemre káros élelmiszerek?
Evéssel a látásunkat is károsíthatjuk. Akár általánosságban vigyázunk egészségünkre, akár csak a szemünkre, itt a káros ételek egybeesnek. Sült, édesített italok, feldolgozott ételek, mind negatívan befolyásolhatják látásunkat.
Ha rajongsz a fehér kenyér, ne feledje, hogy nagy mennyiség fogyasztása felgyorsíthatja a rövidlátás kialakulását. Ennek oka a finomított búzaliszt, amelynek hatására a hasnyálmirigy több inzulint termel. Az inzulin nagy mennyiségben befolyásolja a szemgolyót.