Hasznos edzés előtt és után - bTV
Néhány ételötlet, amely energiát ad a testmozgáshoz
Edzés előtt: Kókusztej
A kókusztej természetes elektrolitokkal rendelkezik, és kevesebb, mint a boltokban értékesített cukor fele. A belőle származó szénhidrátok könnyen felszívódnak és azonnali energiát adnak az edzéshez. Gazdag káliumban, amely segít a görcsök ellen.
Edzés előtt: turmix
A turmix javítja az edzés teljesítményét, és kielégíti az étvágyat előtte. 1 édesburgonya, egy evőkanál fehérjepor, 1 csésze tej, 1 evőkanál fahéj és egy evőkanál kurkuma rázása jól jön, különösen, ha erősítő edzéseket végez. Mivel az édesburgonya kiváló összetett szénhidrát- és C-vitamin-forrás, amelyre izmjainak szüksége van edzés közben.
Edzés előtt: Zabpehely
Díszítse forró zabpehelyét finom gyümölcsökkel, például áfonyával vagy banánnal, ez természetes energiacukor-beáramlást eredményez. Válasszon olyan reggelizőpelyhet, amelyet lassabban főznek, és adjon hozzá minimális mennyiségű cukrot, majd adjon hozzá víz és tej keverékét. A zabpehely és a gyümölcs kombinációja könnyen emészthető, kevés cukor-szénhidrátot tartalmaz, és energiát ad az edzésekhez.