Hasprés; Keto-Bg
Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy a jól definiált hasprés érdekében több száz ismétlést kell végrehajtania. Sokan hiszünk benne. Azonban az az igazság, hogy így erőt tudunk építeni vagy tömeget tudunk szerezni ebben az izomban, de soha nem látjuk jól definiáltnak, ha nem veszítjük el az ott felhalmozódott zsírt előzetesen.
Az erős hasizmoknak sokkal több előnye van, mint egyszerűen jól kinézni. Stabilizálják a gerincet, sőt enyhíthetik a derékfájást vagy csökkenthetik a sérülések kockázatát ezen a területen.
A hasfal fő izmai egyfajta belső fűzőként működnek, amelyek támogatják a hasi szerveket, és erős támaszt jelentenek a gerinc számára.
Javítsa az egyensúlyt és a stabilitást, ami megkönnyíti és élvezetesebbé teszi egyes napi tevékenységek elvégzését, és különösen fontos az életkor előrehaladtával.
Fontos tudni azonban, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő gyakorlat, amely egyszerre terheli meg az összes hasi izmot, és a hát alsó részén található erős izmok is segítenek a feszes has fenntartásában.
Felejtsen el olyan gyakorlatokat és étrendeket, amelyek a hasi zsír gyors eltávolítását ígérik, és az álom "csempe" megjelenését. Csak egy adott helyen lehetetlen zsírégetést végezni. A hasizmok edzésével elveszíthetjük a derék méretét, de az ott lévő izmok nem lesznek jobban láthatóak, amíg zsírral vannak borítva. A testmozgás önmagában nem csökkenti a derék körüli zsírt.
Különböző típusú zsírok?
Testünk különböző típusú zsírokat halmoz fel, amelyeket a különböző anyagcsere-funkciókhoz használnak fel.
A két fő típus a szubkután és a zsigeri (rejtett) zsír.
A bőr alatti zsír az, amit "látunk". Az izmokon, közvetlenül a bőr alatt. Ő provokál cellulit és megremeg mozgás közben.
Mélyebb rejtett zsírok veszik körül testünket, és bár mindkét típus metabolikus kockázati tényezőkkel társul a leggyakoribbak azok, akiknél nagyobb az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegségek és néhány rák kockázata.. Ebben az értelemben gondolkodik azon, hogy a zsírleszívás mennyire haszontalan?