Támadáselkerülő tréning; Képzés és gyakorlatok
Amikor megtámadnak minket, kétféleképpen védhetjük meg magunkat - teljesen elkerülhetjük a támadást, vagy valamit tehetünk közte és önmagunk közé. A mesterek mindkét módszert megpróbálják használni. Karral, lábbal vagy tárggyal védik a testet, amikor eltávolítják a támadási vonaltól.
A támadás elkerülése érdekében fontos edzés. Céltudatosan kell elvégezni minden edzésnél.
Gyakorlatok üres kézzel:
I. A helyszínen vagy a súly áthelyezésével:
1. Fej kör egyenes találattal szemben. Az egyik partner lassan elkezd egymás után egyenes ütéseket adni a fejére a bal és a jobb kezével. Minden egyes ütésnél a második partner kört tesz a fejjel, és a könnyedén ütő kéz oldalról, majd alulról történő megérintésével elkerüli az ütést. A mozgás úgy néz ki, mint a nyak bemelegítő karikái. Elég, ha elkerüljük a támadást a test egyéb mozgása nélkül. Jó, ha balra és jobbra az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba. Nagy a különbség, amikor elkerülése után a fejünk az ellenfél kezei között van, és amikor kívül van. Fontos, hogy a tekintet mindig kövesse az ellenfelet. Fokozatosan növekszik a tempó.
2. A fej oldalirányú elfordulása íves ütéssel szemben. Az egyik partner bal és jobb kezével lassan egymás után kezd körkörös ütéseket adni az álla felé. Minden egyes ütéssel a második partner élesen mozog a fejével a válláig, távol az ütéstől. Az ütés elmúlik anélkül, hogy hozzáérne a fejhez, vagy kissé megcsúszik az oldalán. A mozgás elégséges ahhoz, hogy elkerüljük a támadást a test egyéb mozgása nélkül. Fokozatosan növekszik a tempó.
3. Merülés a hóna alatt és a támadás visszaadása. Az egyik partner jobb kezével lassan körkörös ütést kezd adni az áll oldalára. A másik, magasra emelt őrével, jobb lábával 45 ° -kal hátrébb lép, fejét egy körben lehajtva lefelé, hátra társa felé. Ahogy áthalad a feltűnő görgő alatt, bal és jobb kezével a máj felé két ütést üt, a kör megmászása után azonnal körkörös ütést végez bal kezével az ellenfél állának oldalán. Viszont visszahúzódik 45 ° -kal hátra és balra, átmegy a hóna alatt, és egy-két csapást mért a partner lépére. A gyakorlatot a lehető leghosszabb ideig végezzük, és fokozatosan növekszik a tempó. Mindkét oldalon történik.
Ez a gyakorlat két képpel illusztrálható.
Amikor fúj a szél, a fű hátrafelé hajlik, de aztán visszatér.
Ha a fejünk egy óriáskerék tetején van, az ütközéskor az ellenkező irányba megy, az ütközéstől távol, lefelé, áthalad alatta a mozgás legalacsonyabb pontján, ami lehetővé teszi számunkra, hogy legalább egy ütést megütjünk a testében, és ismét felfelé megy, hogy megüthessük az ellenfél állát.
4. Forgassa el a testet egy közvetlen találaton. Az egyik partner lassan elkezd egymás után egyenes ütéseket adni a hasra a bal és a jobb kezével. A másik partner természetes helyzetben van, a lábak vállszélességre vannak egymástól. Hirtelen elforgatja a testet deréktól úgy, hogy az ütés elúszik a testén.
Amikor a rúgás a támadó karjának külső oldalán van, a védő megpróbálja megszorítani a karját a testtel, hogy a partner kissé egyensúlyba kerüljön. Amikor az elkerülés belül van, a szokásos folytatás egy válltámadás az ellenfél testében.
Ebben az elkerülésben a kezeket vagy a könyökeket néha használják az ellenfél ütésének elhárítására. Ebben az esetben a távolság meghosszabbításától függően kézi ütéseket használnak a számlálóhoz (pl. Uraken, ököllel ütés). Erre példa látható a shotokon Heian Sandan katában.
5. Húzza a súlyt a hátsó lábhoz. Sorimi. Amikor az ellenfél megtámadja, a súly a hátsó lábra húzódik, és a test hátradől. A lábak nem mozognak. A karok előre maradnak, hogy megvédjék a középvonalat.
6. Húzza hátra a test középső részét. Hikimi. Egyenes hasi ütéssel a súlyt a hátsó lábra húzzák, de csak a test középső részét vonják vissza, így elkerülhető az ütés. A karok előre maradnak, hogy megvédjék a középvonalat.