Haskovóiak az ünnepek után megtöltötték az edzőtermet

Az új év kezdete, az ünnepi kiadós étkezés után, jó alkalom az edzésre. Ez az a pillanat, amikor számos Haszkovo lakója úgy döntött, hogy tornatermek látogatásával gondoskodnia kell testéről. A héten fellendül a sportolók fellendülése - ismerte el Anton Stefanov fitneszoktató. Kifejtette, hogy a látogatók beáramlása az év első munkanapjaiban érezhető volt. "Ügyfeleink többsége felszedett néhány kilót az ünnepek idején, és sietni veszítenek. Fontos azonban, hogy a sportolók felelősségteljesen és körültekintően közelítsenek az edzéshez, tekintettel arra, hogy hosszabb ideig pihentek, ami a sérülések előfeltétele "- tanácsolja az oktató. Könnyű edzéssel kell kezdeni - kevesebb testsúllyal, több crossfit és kardió edzéssel. Különösen a nők számára ajánlott körkörös edzéssel kezdeni, de kívánatos, hogy szakember segítségével végezzék - tanácsolják az edzők.

Az ötlet az, hogy az izmok, az inak, a szív megszokja a terheléseket, hogy ne legyenek sokkhelyzetek. A fogyni vágyóknak több kardióedzést kell végezniük futópadokon és edzőgépeken, fokozatosan növelve az időt 30-ról 50 percre. Jó a táplálékkiegészítők, az l-karnitin, a zsírégetők használata a jobb gyógyulás és a zsírégetés érdekében. Fontos az alacsony szénhidráttartalmú étrend fokozatos bevezetése is, hogy ne terhelje a testet.

---