Hasi edzés nőknek - laposabb has mindössze 8 hét alatt

edzés

Nők: Szeretné, ha a lapos hasa álmodna? Kombinálja ezt a hasi edzést megfelelő étrenddel és kardióval, és nagyon gyorsan el fogja érni a célját.

  • Fő cél: zsírégetés
  • A képzés típusa: egyetlen izomcsoport
  • Képzési szint: kezdőknek
  • A hét napjai: kettő
  • Szükséges felszerelés: súlyzók
  • Nem: nők

A képzés leírása

Ideje lapos hasat készíteni! Kombinálja ezt a 8 hetes hasi edzést étrenddel és kardió tippekkel, és szilárd hasat épít, miközben felesleges hasi zsírt éget.

Intenzitás

Erős edzés után hetente 2-3 alkalommal hajtsa végre ezt a hasi edzést. Az edzés elvégezhető a hétvégén, vagy olyan napokon, amikor kardiózunk.

Ajánlott étrend-kiegészítők

Yamamoto® Nutrition Ai-BURN® 120 kapszula

A Yamamoto® Nutrition Ai-BURN® étrend-kiegészítő az étvágy csökkentésére és a zsírfelesleg csökkentésére.

Yamamoto® Nutrition L-Carnitine 1000, 90 tabletta

A Yamamoto® Nutrition L-karnitin energiává alakítja a zsírt és serkenti az izomépítést.

Cardio

Heti 3-4 kardio edzést végezzen 20-30 percig egy munkamenetben. Válassza ki, melyik kardióformát részesíti előnyben, a gyaloglástól a sprintelésig, az úszásig, a kerékpározásig. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a kardiónak élvezetesnek kell lennie. A legfontosabb a kalóriák elégetése. A konyhában jó hasprést végeznek, a diéta végzi a munka nagy részét.