Háromszoros hasi gyakorlat - Fogyókúrák és fitnesz
Hasi gyakorlat, amely megterheli az alsó és felső részt, valamint a comb belső és külső részét - minden női problémás terület!
Emlékeztetünk arra, hogy a hasi zsír megolvad a diétával, és a testmozgás szigorítja az izmokat. A hasi gyakorlatok nem égetik el a hasi zsírt! A zsírégetés helye a génjeitől függ!
Hármas gyakorlat
Ez a gyakorlat megöli a hasat, mert megterheli mind az alsó, mind a felső részt, és bónusza van, meghúzza a külső és a külső combokat.
Feküdj a hátadon, emeld fel a fejed és a vállad a padlóról, hogy feszültséget okozzon a felső hasadban, és hogy a derekad a földre fektesse.
Emelje fel a lábát merőlegesen a padlóra, majd emelje fel a fenekét, aktiválva az alsó hasi izmokat.
A has felemeli a lábakat és a feneket, és az elején segíthet magának egy enyhe lábszárnya a mennyezetig, és miután a hasizmok megerősödnek, minden mozdulatot ő hajt végre.
Miután a csípője a földön van, emelje fel a karjait és a törzsét, és egyidejűleg tárja szét a lábát. Ily módon a felső hasat a külső és belső combokkal együtt terheli.
Csak 10 ismétlés elegendő, mert ez egy hármas gyakorlat, és mintha 30 ismétlést hajtott volna végre. Kombinálja az edzést diétával, és minden héten a hasa összezsugorodik és a hevederek csökkennek.