Háromnapos takarítás karácsony és újév között
A komoly súlygyarapodás gyorsan elveszhet, ha komolyan veszi a problémát.
Alig sokan dicsekedhetnek azzal, hogy a karácsonyi ünnepek tirádája után még egy grammot sem kaptak. Másrészt sokan panaszkodnak arra, hogy a vártnál többet nyertek. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a téli szünetben az év összes felhalmozott súlyának felét hízzuk meg. És azért tartjuk őket, mert folyamatosan halogatjuk azt a pillanatot, amikor meg kell kezdődni a leszármazásuk. Az az igazság, hogy minél hamarabb elkezdünk megszabadulni a gyűrűktől, miután azok tapadnak, annál nagyobb a siker esélye. Éppen ezért a táplálkozási és dietetikai szakértők azt tanácsolják, hogy szabaduljunk meg a karácsonykor felhalmozódott túlterheléstől, mielőtt leülnénk ünnepelni az újév eljövetelét. Erre a célra itt van egy háromnapos tisztító étrend, amelyet azonban össze kell kapcsolnia kedvenc kardio gyakorlataival - futás, tánc, kötél ugrása.
1. nap: A túlzott szénhidrátbevitel valószínűleg nagyon éhesnek érzi magát, az elmúlt napokban elfogyasztott hatalmas mennyiségű étel ellenére. Ennek oka, hogy glikémiás indexe megemelkedik, és több szénhidrátra van szüksége. Ez az érzés a túlevés és az eszeveszett éhség ördögi körévé változtatja. Ellenálljon fehérjével, kis adagokkal és gyakori evéssel.