Három tipp az állóképesség növelésére; Képzés és gyakorlatok

Ha komolyan gondolja kevert harcművészetek (MMA), feltűnő vagy küzdő tudod, mennyire fontos kitartás. Sok futó szörnyen érezte magát két percnyi verseny után, és kimerültek voltak, és nem tudtak mást adni, mint önmagukat. Sokan elvesztették a mérkőzéseket a mérkőzés kezdetén jelentkező kimerültség miatt. Ez a három tipp csak neked szól növeli az állóképességet.

három

1. tipp: A hosszú és lassú futás helyett koncentráljon a sprintekre és az intervallumokra. A harcművészetek robbanékonyságot, gyors mozgást és erőt igényelnek az 5 perces forduló különböző időpontjaiban. Soha nem tudhatod, hogy összeszedsz-e, védekezel-e az ütések ellen, elkerülöd-e valaki szerelését vagy harcolsz-e egy háromszögért. De biztosan tudod, hogy fél óráig nem fogsz lassan futni a ringben. A futásnak legtöbbször robbanásveszélyesnek kell lennie.

A jó futóedzésre példa az ötszörös sprint 50 méteren belül, 60% -ról 90% -ra növelve a tempót. Pihenjen egy percig, majd végezzen egy 100 méteres sprintet, menjen vissza az elejére és ismételje meg, amíg összesen 10 sprint nem lesz. Ez sokkal jobb, mint a lassan futó hosszú távok.